Как избавиться от метеоризма и вздутия живота в домашних условиях

Перед тем, как искать ответ на вопрос: как избавиться от метеоризма в домашних условиях? — приготовьтесь к тому, что проблема требует комплексного подхода и кардинального изменения образа жизни. О том, как решить деликатную проблему без обращения к врачу, расскажем далее.

Изменяем режим питания

Даже самый стройный человек, страдающий от метеоризма, будет видеть у себя выпирающий живот, а также испытывать чувство распирания и тяжести. Ощущения эти крайне неприятны, поэтому многие люди уменьшают размер порции в надежде, что вздутие живота пройдет само по себе.

Гастроэнтерологи утверждают: важен не только размер порции, но и то, что вы употребляете. Первое, что стоит сделать: исключить продукты, вызывающие метеоризм.

Продукты-провокаторы:

  • газированные напитки. Газы, содержащиеся в таких напитках, серьезно увеличивают объем кишечника и вызывают метеоризм;
  • сладости. Простые углеводы, содержащиеся в булочках, тортах, пирожных, распадаются в кишечнике, бродят и образуют свободные газы;
  • бобовые, особенно горох, соя и фасоль, вызывают метеоризм у 90% людей;
  • черный хлеб, цельнозерновой хлеб, капуста, виноград, продукты с дрожжами, сырой лук, брюква, спаржа, редис, репа, китайский салат, топинамбур – все это сильно стимулирует выработку газов;
  • молоко и молочные продукты, в том числе, кефир.

Эти продукты могут вызывать очень сильное вздутие, поэтому от их употребления лучше отказаться.
Среди фруктов метеоризм чаще всего вызывают: груша, бананы, арбуз, изюм, яблоки. Отметим, что эти продукты отрицательно влияют далеко не на всех, поэтому если именно у вас реакции в виде метеоризма не возникает, вовсе не обязательно отказываться от этих фруктов.

Метод «блокнота»

Существуют сотни видов продуктов питания и напитков. Кроме тех, что вызывают повышенное газообразование у большинства, есть и такие, которые провоцируют индивидуальные реакции. Вычислить такие продукты можно с помощью обычного блокнота. В течение недели записываем в блокнот все, что вы съели и выпили, а также отмечаем факты возникновения метеоризма.

Как правило, между приемом в пищу провокационного продукта и самим вздутием проходит не более пары часов, а иногда реакция возникает уже через несколько минут.
Проанализировав записи, вы сможете точно выявить те напитки и продукты, которые вызывают газы лично у вас. Таким образом, вам не придется ограничивать рацион, делая его скудным. Возможно, бобовые никак не влияют на ваш кишечник, а вот чашка кофе вызывает целую «бурю».

Культура питания

Исключив продукты-провокаторы, стоит обратить внимание на размер порции. Часто чувство тяжести и вздутие живота возникают именно из-за переедания. Возьмите маленькую тарелку и старайтесь съедать не более 250-300 грамм пищи за один прием. Воду и другие жидкости нужно пить не ранее, чем через 40 минут после приема пищи.

Как нужно есть:

  1. Самое первое правило для тех, кто хочет избавиться от вздутия: есть нужно медленно, сидя за столом и не разговаривая. Еда на ходу или во время беседы провоцирует заглатывание воздуха, который и провоцирует газы. Не забудьте максимально тщательно пережевывать каждый кусочек.
  2. Есть нужно в нормальном психологическом состоянии. Если вы нервничаете, то постарайтесь сначала успокоиться, а только затем садиться за стол.
  3. Старайтесь резко не менять рацион. Те, кто переходят на вегетарианство, сыроеденение, сидят на монодиетах или иным образом отклоняются от привычного рациона питания, часто страдают от проблемы повышенного газообразования.
  4. Нельзя есть слишком горячую или слишком холодную пищу – она поражает стенки кишечника и пищевода.
  5. Чай из мяты, ромашки, сладкого укропа, выпитый через 40 минут после трапезы, помогает успокоить слизистую кишечника и уменьшить газообразование.
  6. Жареные и жирные блюда также отрицательно влияют на желудок и кишечник, постарайтесь исключить их из рациона. Гораздо лучше варить, запекать или готовить на пару.

Эти простые правила действуют эффективнее многих медикаментов, поэтому не пренебрегайте ими.

Народные средства

Немаловажную роль в борьбе со вздутием играет применение различных народных средств. Их назначение: успокоить слизистую, предотвратить образование лишних газов, снять тяжесть и чувство распирания живота.

Популярные средства:

  1. Сок лимона + порошок имбиря. Смешиваем в пропорции: столовая ложка сока + 5 грамм порошка. Перед каждым приемом пищи необходимо употреблять чайную ложечку смеси, добавив в нее щепотку соли. Курс: 7-10 дней.
  2. Травы против вздутия. Берем две части ромашки аптечной и по одной части цветков календулы, мяты перечной и корневища валерианы лекарственной. Смешиваем и убираем в стеклянную банку с крышкой. Каждый вечер берем столовую ложку сырья и заливаем стаканом кипятка. В течение дня этот стакан нужно выпить равными частями.
  3. Укроп – одно из лучших средств для тех, кто ищет ответ на вопрос, как избавиться от метеоризма? Свежую зелень можно добавлять не только в салаты, но и есть отдельно. А семена растения нужно использовать для приготовления полезного настоя. Делать так: столовая ложка сырья заливается стаканом кипятка, настаивается три часа в термосе или банке с крышкой. Пить трижды в день по полстакана, до еды.
  4. Семена моркови, измельченные в кофемолке, принимаются трижды в день по чайной ложке. Запивать водой.
  5. Свежий картофельный сок, в идеале – из молодого картофеля. Принимают по полстакана каждое утро в течение десяти дней. Через неделю курс повторяют. Важно полежать ровно тридцать минут после приема средства.

Если полное изменение культуры питания в лучшую сторону и применение народных средств вам не помогает, и вздутие живота не проходит, необходимо исключить ряд заболеваний.

Болезни, вызывающие метеоризм

Список заболеваний, которые могут провоцировать повышенное газообразование в кишечнике:

  • заражение глистами. Любому человеку необходимо принимать глистогонный препарат два раза в год в качестве профилактики. Безопасными и проверенными препаратами являются: Вермокс, Пирантел, Немозол, Декарис;
  • недостаток ферментов в кишечнике. Чаще всего возникает у детей из-за незрелости пищеварительной системы;
  • нарушение микрофлоры кишечника. Газы могут быть не только итогом жизнедеятельности патогенных микроорганизмов, но и возникать из-за нехватки «хороших» бактерий в кишечнике. Решить проблему можно, пропив курс пребиотических и пробиотических препаратов. Популярными считаются: Линекс, Нормофлорин Л и Б, Бифиформ, Аципол и другие. Их применение допустимо без консультации со специалистом;
  • регулярные стрессы, вызывающие спазмирование кишечника. Здесь поможет курс успокоительных препаратов, но назначать их должен врач;
  • механические препятствия в кишках (спайки, новообразования);
  • цирроз печени, холецистит, болезнь Крона, панкреатит, колит и некоторые другие заболевания органов пищеварения могут вызывать регулярное вздутие живота, даже при соблюдении всех правил правильного питания.

Очевидно, что лечение метеоризма в домашних условиях не принесет результатов, если повышенное газообразование вызвано серьезными болезнями. Такой симптом сигнализирует о сбое в организме, это значит, что ваша задача состоит в поиске грамотного специалиста, который проведет диагностику и подберет программу лечения.

Гимнастика против метеоризма

В заключение расскажем, как избавиться от метеоризма с помощью специальных упражнений.
Итак, как правильно делать упражнения, вы увидите на картинке ниже, мы расскажем о технике их выполнения:

  1. Встаем на колени, одну ногу выкидываем вперед, колено другой ноги максимально отводим назад. Фиксируем тело на 15 секунд, повторяем, поменяв ноги местами.
  2. Прогиб. Становимся на четвереньки, вдыхаем, прогибаемся, наклонив голову назад и потянув ее вверх. Выдыхаем, голову опускаем вниз, а спину выгибаем дугой максимально, насколько возможно. Повторяем.
  3. Садимся, подогнув под себя левую ногу.
    Правую стопу заводим за левое бедро, вдыхаем, затем левым локтем опираемся на правое колено. Правую руку помещаем сзади и поворачиваем корпус вправо. Выдыхаем, задерживаемся на пятнадцать секунд, повторяем в другую сторону.

Теперь вы знаете, как победить вздутие живота в домашних условиях. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *