Пожелать любимому сладких снов своими словами любимому

Пожелать любимому сладких снов своими словами любимому
Содержание
  1. Спокойной ночи мужчине (видео)
  2. Пожелания сладких снов любимому
  3. Короткие пожелания другу в стихах и прозе
  4. Пожелания спокойной ночи мужчине своими словами СМС
  5. Пожелания доброй ночи однокласснику
  6. Короткие пожелания перед сном для родственника
  7. Короткие сообщения перед сном с ласковыми обращениями
  8. Как пожелать спокойной ночи мужчине по-английски?
  9. Как пожелать приятных сновидений по-французски?
  10. Как пожелать доброй ночи по-украински?
  11. Как пожелать спокойной ночи по-итальянски?
  12. Пожелания в СМС после романтического свидания
  13. Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать
  14. Признаки кетоза:
  15. Виды кето-диеты:
  16. Продукты, которых стоит избегать на кетогенной диете
  17. Продукты, которые нужно включить в рацион
  18. Меню на неделю по дням
  19. Эффективность похудения на кето-диете
  20. Вред кето-диеты
  21. Кето-грипп
  22. Кетоацидоз
  23. Камни в почках
  24. Кето-диета при диабете
  25. Отзыв врача о кето-диете
  26. Полезна или вредна кето-диета?
  27. Какие последствия и опасности есть у кето-диеты?
  28. Может, просто не есть сладкое и простые углеводы? Это также помогает снизить сахар и похудеть без кетоза?
  29. Первый займ 0%
  30. Отзывы наших клиентов
  31. Часто задаваемые вопросы
  32. Какие у «Веб-займ» требования к заемщикам?
  33. Как быстро деньги будут перечислены на мой счет при положительном решении?
  34. Какие преимущества у «Веб-займа» перед банковскими кредитами?
  35. У вас есть вопрос?
  36. Источники:

Спокойной ночи мужчине (видео)

Изящные, чувственные и просто красивые пожелания спокойной ночи любимому в стихах, прозе, открытках и картинках, которые буквально пропитаны и пронизаны чистой любовью.

Пожелания сладких снов любимому

Спокойной ночи мой малыш, я очень скучаю, мне тебя не хватает, хочу я быть рядом с тобою всегда и в жизни, и в снах.

Мой милый, мой любимый! Желаю тебе спокойной ночи! Перед сном вспомни обо мне и загадай сокровенное желание. Пускай оно будет обязательно о любви, ласке и нежности — и обязательно сбудется!

Так хотелось сладко поспать, но я посылаю тебе все свои сладенькие сны. Отдыхай со спокойной душой и знай, что если я тебе приснюсь, то это было совсем не случайно – я так хотела!

Любимый мой, желаю тебе спокойной ночи. Пусть тебе снятся расчудесные сны и рисуются заветные мечты, пусть сон твой будет крепким и уютным, пусть ночь подарит массу идей и уверенных сил для проведения успешного и насыщенного дня.

Счастье мое, сегодня еще одна ночь, которую я проведу без тебя. Но чем длиннее расставание, тем радостнее будет встреча. Спокойной ночи, радость моя. Спи сладко.

Лежу и думаю. Все мысли в моей голове забиты только тобой! Как это возможно? Ты такой волшебник, который меняет мыслительный процесс? : ) Спокойной ночи, мой волшебник!

Родной мой, я так хочу засыпать в твоих объятиях, хочу услышать твой нежный бархатистый голос, ощутить прикосновение твоих сильных рук. Мне так хочется встретиться с тобой в стране сказочных снов. Спокойной ночи, я засыпаю с мыслями только о тебе, любимый.

Так грустно и одиноко без тебя.. Хочу чувствовать твои сильные руки, слышать твой бархатный голос. Крепкого сна, любимый! Спокойной ночи!

Засыпая под легким и пушистым одеялом, я чувствую себя потрясающе уютно. Надеюсь, и тебе, дорогой, будет так же мягко и тепло сегодня ночью! Самых приятных, добрых снов, любимый!

Романтические пожелания спокойной ночи мужчине, парню, мужу в прозе

Милый, если бы только знал, как мне не хочется засыпать одной, как хочется почувствовать себя защищенной в твоих сильных объятиях. Ты мой лучик солнца, моя слабость, мой личный сорт героина. Вкусных и приятных снов.

Любимый! Желаю тебе наиприятнейшей, спокойной и доброй ночи! Пускай твои сны будут только прекрасными и будут наполнены самыми фантастическими грезами. И пусть эта ночь даст тебе сил для превращения каждой мечты в реальность!

Любимый… Пусть в твоем сне пальцы наших рук сплетутся и легко оттолкнувшись от земли мы воспарим как птицы в небесную лазурь… внизу останется изумруд лесов и полей, серебро озер и рек, радуга цветов… свежесть ветра пусть мягко ласкает кожу… и нет конца нашей легкости…

Ты – моя радость, мое безумие и счастье . Я бесконечно благодарна судьбе за то, что такой светлый лучик появился в моей жизни и исцелил мое раненое сердечко. Спасибо тебе, за то, что делаешь меня счастливой. Сейчас я хотела бы оказаться с тобой рядом, обнять, поцеловать тебя. Самой доброй ночи, люблю и скучаю.

Короткие пожелания другу в стихах и прозе

Дружеские пожелания спокойной ночи мужчине в виде коротких СМС могут быть написаны и в юмористическом ключе. Например, в этом случае можно написать так: «Ночь без сна – залог головной боли с утра. Поэтому бросай всё и иди спать! Доброй ночи и хороших снов!»

Пожелания спокойной ночи мужчине короткие смс своими словами, в прозе, красивые сообщения для любимого. Список

Многие стараются написать пожелания в стихах. Но чтобы отправить такое сообщение нужна уверенность в том, что получатель оценит поэтические строки. С другой стороны, даже если это будут совсем простые стихи, главное, чтобы они были искренними. Тогда они будут производить хорошее впечатление.

«Сон – это мир, где сбудутся мечты,

Мир, где не нужно лишних слов,

Мир без забот, в сиянье красоты…

Пусть будет больше ярких добрых снов!»

Пожелания спокойной ночи мужчине своими словами СМС

Пожелания спокойной ночи мужчине своими словами

Пусть мое сообщение передаст тебе сотни моих маленьких и нежных поцелуйчиков на ночь. Спи спокойно с добрыми мыслями и знай, я думаю о тебе каждую секунду!

Самому ласковому, доброму и красивому, пожелать хочу я очень сладких снов и доброй ночи!

Шепну тебе: Спокойной ночи. И очень нежно обниму. Тебя мне не хватало очень, ну а с тобой я всё смогу.

Любовь моя, ты сладко засыпай, представляя, что попадаешь в сказочное путешествие.

Когда темная ночь за окном и на небе сторожит Землю бледная Луна, все мои мысли только о тебе. Давай сейчас вместе закроем глаза, чтобы встретиться в одном красочном сне!

Звезды на небе готовятся спать, пора тебе глазки свои закрывать, чтобы смотреть прекрасные сны, которые счастья и света полны!

Доброй ночи! Пусть твои сны будут яркими, как краски настоящего счастья!

Солнышко, спокойной ночи! Желаю хорошо-хорошо выспаться и проснуться бодрым, свежим и в отличном настроении! Люблю.

По тебе сейчас скучаю, ты уже наверно спишь. сладких снов тебе желаю. доброй ночи, мой малыш.

Ночь наступила, тебе пора спать. Спешу спокойной ночи пожелать!

Я хочу, чтобы ты был моим плюшевым мишкой, которого я могла бы брать с собой в постель каждую ночь.

Я люблю тeбя, cкучaю, o тeбe вceгдa мeчтaю! Cпи, мoй милый, зacыпaй, Я ЛЮБЛЮ TEБЯ TЫ ЗHAЙ!

Дорогой, пусть наступающая ночь обязательно подарит тебе превосходные ощущения мягкого тепла, безмятежного спокойствия! Желаю тебе самых добрых, приятных и потрясающе красивых снов!

Спи и пусть каждый твой сон будет пропитан сладкими воспоминаниями, нежными чувствами, любовными чувствами и мной.

Отправляю к тебе по звездной дорожке грузовичок со сладостями, чтобы твои сновидения наполнились самым изысканным вкусом.

Пусть тебя закружит торнадо страстных поцелуев, каждый из них слетел с моих губ, когда я мысленно желала тебе спокойной ночи!

Я попрошу сегодня у бога сновидений Морфея для тебя лучших ночных приключений. Все самое невероятное, о чем мечтаешь, сегодня ночью исполнится. Засыпай сладким сном, мой прекрасный принц.

Любимый, я желаю, чтобы сбылись все твои наилучшие и наисветлейшие сны. Желаю, чтобы во сне к тебе пришли решения ко всем проблемам. Единственный мой, скучаю по тебе, жду тебя.

Пожелания доброй ночи однокласснику

Пожелания спокойной ночи однокласснику могут быть нейтральными, дружескими, просто прикольными — все зависит от принятого между получателем и отправителем стиля общения. Кому-то можно сказать: «Ну всё, отбой! Пора страстно обнимать подушку!» А кому-то придется ограничиваться формальным: «Доброй ночи! Увидимся завтра!»

СМС может быть продолжением предыдущего разговора или каких-то событий, случившихся за день. Например:

  • «Сегодня был трудный день, пусть завтра все будет гладко! Спокойной ночи!»
  • «Хватит грызть гранит науки! Доброй ночи и безмятежного сна!»
  • «Ну что, завтра отправимся искать себе новые приключения? А пока отбой, спокойной ночи!»
  • «Крепкий сон — лучшая защита от нервов и паники. Доброй ночи, спи крепко и просыпайся отдохнувшим!»
  • «Спокойной ночи! Пусть сны будут яркими и цветными как картинки в калейдоскопе!»
  • «Во мне батарейка села, пора подзаряжаться. И тебе желаю расслабиться и отдохнуть! Легких облачных снов!»
  • «Доброй ночи! Светлых и вдохновляющих снов!»

Если же отношения с одноклассником выходят за рамки дружеских, можно намекнуть на романтические сны о нем. Это придаст пикантности.

Короткие пожелания перед сном для родственника

Далеко не все пишут СМС родственникам, ограничиваясь кругом самых близких друзей. На самом деле, такие сообщения очень важны, поскольку позволяют поддерживать семейные связи и показать, что человек действительно дорог:

  • «Доброй ночи! Пусть ангел охраняет твой сон!»
  • «Пусть крепкий сон смывает накопившуюся усталость! Доброй ночи!»
  • «У нас у всех был трудный день, но мы справились и заслужили отдых. Спокойной ночи и сладких снов!»
  • «Доброй ночи! Желаю сладких и счастливых снов, и пусть новый день принесет удачу!»

Излишняя эмоциональность в сообщении к родственнику только повредит.

Короткие сообщения перед сном с ласковыми обращениями

Великий итальянский поэт Петрарка говорил, что человек умеет высказать, насколько он любит, только тогда, когда любит мало.

Поэтому неудивительно, что бывает тяжело подобрать слова или даже просто ласковое обращение. А ведь можно просто воспользоваться небольшими подсказками:

  • «Спокойной ночи, мой пушистый котенок!»
  • «Сладких снов, медвежонок!»
  • «Доброй ночи, мой огонёк!»
  • «Обожаю тебя, мой дракоша, отдыхай, и пусть тебя приснятся яркие сны!»
  • «Спокойной ночи, мой светлый принц!»
  • «Доброй ночи, мой нежный мальчик!»
  • «Пусть твои сны будут светлыми, мой рыцарь!»
  • «Пусть ночь убаюкает тебя, мой самый любимый!»
  • «Доброй ночи и до встречи, дружок!»
  • «Хочу пожелать тебе уютных снов, мой слоненок!»

Пожелания спокойной ночи мужчине короткие смс своими словами, в прозе, красивые сообщения для любимого. Список

А еще лучше — обратиться к любимому по имени. Только сначала стоит уточнить, какая сокращенная форма ему нравится. Например, Денису может не нравиться сокращение «Дениска», поскольку оно кажется ему инфантильным.

Как пожелать спокойной ночи мужчине по-английски?

Пожелание доброй ночи по-английски звучит так: «Good night». К этому еще можно прибавить пожелание «Сладких снов». Например, это будет звучать как «I wish you sweet dreams«, хотя зачастую эту фразу сокращают до 2-х последних слов.

К этому можно добавить ласковое обращение. Например, «Sweet dreams, my angel» («Сладких снов, мой ангел«). Можно вспомнить колыбельную «Good night. Sleep tight. See you in the morning light» с пожеланиями доброй ночи и крепкого сна.

Как пожелать приятных сновидений по-французски?

Слова «Доброй ночи» по-французски звучат так — «Bonne nuit». Если при этом отправитель хочет сказать «Хороших снов», можно добавить «Dormez bien».

Во французском языке есть много способов пожелать спокойной ночи — так же, как и в русском. Если отправитель хочет написать в СМС пожелание крепкого, как у младенца, сна, то это будет звучать как

«Dormez comme un bébé» (написание должно быть в точности такой же транскрипцией). Эту фразу можно перевести так «Спи, как младенец».

По-русски человеку после трудного дня можно пожелать крепкого сна так — спи как сурок. По-французски это будет звучать так: «Dormez comme un loir». Последнее слово переводится как «соня», и в данном контексте вполне уместно.

Можно пожелать просто сладких снов. Тогда это будет звучать как: «Fais de beaux reves». Предпоследнее слово переводится как «красивые» — так принято формулировать это пожелание во Франции.

Как пожелать доброй ночи по-украински?

Пожелания спокойной ночи мужчине в виде короткого СМС по-украински можно выразить буквально очень лаконично — «На добраніч!» (хотя встречается и слитное написание).

Сладких снов можно пожелать так — «На добраніч! Солодких снів!». А приятных сновидений — «На добраніч! Приємних снів!».

Если же СМС отправляют любимому человеку, то по-украински это можно написать так «На добраніч, коханий!»

Как пожелать спокойной ночи по-итальянски?

Пожелания спокойной ночи мужчине в виде короткого СМС и в самом деле можно свести к одному-единственному слову — «Buonanotte».

А когда хотят пожелать хороших снов, говорят — «Dormi bene».

Само обращение зависит от того, в каких отношениях состоят отправитель и получатель. Например, любимому можно отправить СМС: «Buonanotte, tesoro mio!» Это переводится как «Спокойной ночи, моё сокровище!».

Или можно отправить еще более нежное признание — «Buonanotte amore mio! Ti aspetto nel mondo dei sogni» («Доброй ночи, любимый, я ожидаю тебя в мире сновидений»).

Выражение «Сладких снов, мой малыш» на итальянский язык можно перевести как «Dormi bene, bambino mio». А дружеское общение можно завершить фразой: «Ну, сладких снов», которая по-итальянски будет звучать так: «Alloro, sogni d’oro».

Пожелания в СМС после романтического свидания

Психологи не рекомендуют сразу после свидания, по горячим следам отправлять страстные СМС. Ведь это только продемонстрирует мужчине излишнюю заинтересованность, а на этом этапе отношений так поступать не стоит. В этот вечер лучше ограничиться пожеланиями доброй ночи и легкой беседой.

Можно написать СМС на тему, которая заинтересует обоих (например, если у парня и девушки есть общие увлечения), а в конце сообщения пожелать спокойной ночи. Например, если оба любят кино, можно вспомнить, что скоро премьера нового фильма, о котором пишут все СМИ (или, наоборот, еще не пишут, и тем более интересно его посмотреть).

Кино легко заменить фотовыставкой, спортивным матчем или любым другим событием — главное, чтобы оно было интересно обоим. И после мини-обсуждения закончить беседу стоит так:

  • «С тобой приятно общаться! Спокойной ночи!»
  • «Я прекрасно провела время, надеюсь, мы еще увидимся! Спокойной ночи и до новой встречи!»
  • «С тобой время пролетело незаметно. Жаль, что пора прощаться! Желаю доброй ночи и светлых снов!»
  • «Спасибо за приятную беседу! Доброй ночи!»
  • «Вечер был приятным, надеюсь, что завтрашний день будет удачным! Приятных снов!»
  • «Приятно говорить с таким остроумным собеседником! Надеюсь, что мы еще продолжим этот разговор! А пока — доброй ночи!»

Если же парень живет в другом районе, а время уже позднее, то не лишним будет узнать, как он добрался домой. Такое сообщение покажет, что мужчина небезразличен, его благополучие важно. И такие СМС могут быть короткими и прямолинейными. Например: «Надеюсь, ты без проблем добрался домой! Доброй ночи!»

Эти правила распространяются на первые романтические свидания. Если пара встречается уже давно, то не нужно себя искусственно ограничивать.

И еще одно правило — не стоит ставить слишком много восклицательных знаков. Это можно воспринимать как излишнюю эмоциональность и восторженность, а это нравится далеко не всем. Не нужно ставить и много смайликов — одного в конце предложения должно быть достаточно.

И он должен соответствовать общему настрою. Пожелания спокойной ночи мужчине в виде коротких сообщений или смс, перегруженных смайликами и эмоджи, выглядят не очень привлекательно. Такой текст можно расценивать как заискивание, как отчаянная попытка понравится этому человеку.

Правила для того и даны, чтобы их нарушать. И если это поможет отправителю сформировать собственный стиль в СМС, уникальный и неповторимый, как и его личность, можно придерживаться только самых общих требований этикета. Мы пишем СМС для того, чтобы донести до адресата свои чувства, передать свое отношение к нему, а не для того, чтобы соблюдать протокол, принятый в официальном общении.

Кето-диета: что нужно знать, прежде чем пробовать

Фото: Sina Asgari/Unsplash

Кето-диета, или кетогенная диета — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма. [1]

Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи [2]. Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота. Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров. Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы [3], [4].

Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кето-диета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья.

Кето-диета ориентирована на сжигание жиров вместо углеводов

Признаки кетоза:

  • ацетоновый или фруктовый запах изо рта;
  • повышение уровня кетоновых тел в крови, моче и дыхании;
  • снижение аппетита и чувства голода;
  • упадок сил, который через несколько дней может смениться нормальным самочувствием и усилением мозговой активности;
  • нарушения работы ЖКТ, жажда и частое мочеиспускание;
  • потеря веса;
  • раздражительность;
  • бессонница.

Кетоз — естественное метаболическое состояние организма, при котором основным источником энергии вместо глюкозы становятся жиры и жировые ткани организма [4].

Виды кето-диеты:

  • стандартная: 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов от общей калорийности рациона;
  • циклическая: пять дней на кето чередуется с двумя днями на высокоуглеводной пище;
  • целевая: подходит тем, кто занимается спортом;
  • с высоким содержанием белка: отличается от стандартного варианта соотношением элементов (60% жиров, 35% белков и 5 % углеводов).

Большинство исследований и экспертных статей посвящены стандартному и высокобелковому режимам [5]. Циклический и целевой варианты меньше изучены и рекомендованы атлетам и бодибилдерам.

Кето-диета — режим питания с высоким процентом жиров и минимумом углеводов. Организм получает энергию из животной пищи вместо глюкозы. Такой рацион может помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови и похудеть.

Продукты, которых стоит избегать на кетогенной диете

Кето-диету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона или 20-50 гр продукта.

Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:

  • крупы и продукты с крахмалом: рис, паста, хлопья, картофель;
  • сахаросодержащую еду и напитки: газировка, фруктовые соки, выпечка и так далее;
  • любые фрукты, кроме ягод;
  • бобы и фасоль;
  • диетические продукты и пищу с низким процентом жиров;
  • соусы и вкусовые добавки, которые содержат сахар и вредные жиры;
  • алкоголь.

Кетогенная диета не означает полное исключение углеводов из рациона!

Продукты, которые нужно включить в рацион

Основные продукты, которые входят в кето-питание [6]:

  • мясо: стейки, сосиски, бекон, курица и индейка;
  • рыба: лосось, тунец, макрель;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • масло и сметана;
  • сыры: чеддер, козий, сливочный, моцарелла или сыр с плесенью;
  • орехи и семена;
  • оливковое, кокосовое и масло авокадо;
  • свежий авокадо и гуакамоле;
  • низкоуглеводные овощи: большая часть зеленых овощей, помидоры, лук, перцы;
  • приправы: соль, перец, специи и пряные травы.

Продукты с низким уровнем углеводов, которые подходят для кето-диеты [7]:

  • 0% углеводов: говядина, баранина, курица, яйца, свинина (включая бекон), вяленое мясо, лосось, сардины, форель, сливочное, оливковое, кокосовое масло и масло авокадо, вода, кофе, чай.
  • 0-5%: печень, моллюски, креветки, тунец, лобстеры, треска, помидоры, цветная капуста, огурцы, спаржа, грибы, сыр, сметана, йогурт (в том числе греческий йогурт).
  • 5-10%: брокколи, лук, брюссельская капуста, кале, баклажаны, сладкие перцы, зеленая фасоль, авокадо, оливки, клубника.
  • 10-15%: грейпфрут, абрикос, грецкие орехи.
  • 15-25%: миндаль, арахис.

В качестве перекуса эксперты советуют есть морепродукты, сыр, оливки, мясо, яйца вкрутую, орехи, ягоды, темный шоколад и небольшие порции еды, оставшиеся от завтрака, обеда и ужина.

Мясо, рыба и морепродукты лежат в основе кетогенного меню

Меню на неделю по дням

Понедельник

  • Завтрак: бекон, яйца, помидоры.
  • Обед: куриный салат с сыром фета и оливковым маслом.
  • Ужин: лосось и спаржа в масле.

Вторник

  • Завтрак: омлет с козьим сыром, помидорами, базиликом.
  • Обед: коктейль из миндального молока, арахисового масла и какао с заменителем сахара.
  • Ужин: мясные фрикадельки, сыр чеддер и овощи.

Среда

  • Завтрак: молочный кето-коктейль — например, с арахисовым маслом или клубникой.
  • Обед: креветочный салат с авокадо и оливковым маслом.
  • Ужин: свиные ребрышки с брокколи, салатом и пармезаном.

Четверг

  • Завтрак: омлет с авокадо, сальсой, сладким перцем, луком и специями.
  • Обед: орехи, палочки сельдерея с сальсой и свежим гуакамоле.
  • Ужин: курица в соусе песто со сливочным сыром и свежими овощами.

Пятница

  • Завтрак: йогурт с арахисовым маслом, какао и сахарозаменителем.
  • Обед: говядина на кокосовом масле с овощами.
  • Ужин: бургер без булок с беконом, сыром и яйцом.

Суббота

  • Завтрак: грибной омлет с ветчиной и сыром.
  • Обед: ветчина, сыр, орехи.
  • Ужин: белая рыба, яйцо и шпинат на кокосовом масле.

Воскресенье

  • Завтрак: яичница с беконом и грибами.
  • Обед: бургер с сальсой, сыром и гуакамоле.
  • Ужин: стейк, салат, яйцо.

Для кето-диеты подходят натуральные продукты: мясо, рыба, масло, яйца, сыр, грибы, низкоуглеводные овощи, орехи и семена.

Эффективность похудения на кето-диете

Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья. После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания. Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно [8].

Эксперты подтверждают, что кето-диета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров [9], [10]. Снижение веса происходит за счет [11]:

  • увеличения количества белка в рационе; ;
  • изменения пищевых привычек;
  • получения энергии из жиров вместо глюкозы;
  • быстрого сжигания жира;
  • улучшения метаболизма из-за повышения чувствительности к инсулину.

Кето-режим не требует постоянного подсчета калорий, создает ощущение сытости, ускоряет процесс сжигания жиров и препятствует их образованию [12], [13].

Кето-диета может быть как эффективной, так и вредной

Вред кето-диеты

В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад о вреде низкоуглеводных диет на Конгрессе Европейского общества кардиологов. Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс. участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50%, 51% и 35% выше среди тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов [14].

В январе 2020 года международная организация Комитет врачей за ответственную медицину рекомендовала исключить низкоуглеводные диеты, включая кето-диету из руководства «Диетологические рекомендации для американцев 2020-2025». Врачи указали, что такой рацион увеличивает риск сердечных заболеваний [15].

Кроме того, у состояния кетоза есть побочные эффекты, о которых нужно знать [2],[16].

Кето-диету, как и другие низкоуглеводные диеты, нельзя назвать здоровыми

Кето-грипп

Общее ухудшение состояния, которое возникает при смене диеты и длится несколько дней [17]. Симптомы:

  • физическая усталость,
  • головная боль и головокружение,
  • снижение внимания и работоспособности,
  • чувство голода,
  • расстройство сна,
  • раздражительность,
  • нарушения пищеварения,
  • повышенная жажда,
  • частое мочеиспускание,
  • мышечные судороги,
  • учащенное сердцебиение.

В первые недели необходимо строго соблюдать диету, чтобы приучить тело к новому режиму. При симптомах кето-гриппа важно есть досыта и ежедневно пить не меньше 2 л жидкости, желательно содержащей электролиты. Специалисты рекомендуют добавить в рацион СЦТ масла (жирные кислоты, которые получают из кокосового и пальмового масла), минералы (соль, сода, магний), кофеин, креатин, сывороточный белок и продукты, содержащие клетчатку. Кроме того, нужно снизить физическую нагрузку.

Группа риска: любой, кто переходит на кето-диету.

Кетоацидоз

Кетоз — естественный физиологический режим, при котором вырабатывается нужное организму количество кетоновых тел. Кетоацидоз — патологическое состояние, когда уровень глюкозы и кетоновых тел избыточен, что может привести к коме и смерти. Причиной кетоацидоза может быть диабет, длительное голодание либо реакция на увеличения количества жиров в рационе [18], [19].

Группа риска: люди с диабетом I типа и II типа, дети в возрасте 1-13 лет, кормящие матери.

Камни в почках

Согласно исследованиям, кетогенная диета может спровоцировать образование камней в почках у 6,7% пациентов [20].

Группа риска: дети, страдающие эпилепсией.

Кето-диета при диабете

Ученые подтвердили пользу кето-режима для людей, страдающих диабетом II типа. В одном случае 95% пациентов сократили или отказались от лекарств по сравнению с 62% участников, которые соблюдали высокоуглеводную диету[21], [22]. В другом — у 75% участников исследования повысилась чувствительность к инсулину.

Кроме того, проводятся исследования о возможном применении кетоза для борьбы с образованием раковых клеток, лечения акне, детской эпилепсии, болезней сердца и мозга, синдромов Паркинсона и Альцгеймера. Но собранного научного материала пока недостаточно для обоснованного заключения [23], [24].

Кето-диета эффективно используется в терапии диабета II типа. В остальных случаях польза низкоуглеводного питания в медицине требует дополнительных исследований.

Отзыв врача о кето-диете

Мы задали несколько вопросов Евгении Маевской, кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу, диетологу клиники GMS Clinic.

Полезна или вредна кето-диета?

«Все дело в дозе». На сегодня эта стратегия питания не признана ни одним мировым диетологическим сообществом, а соответственно, не может быть рекомендована официальной медициной.

При таком типе питания энергоемкость рациона более чем на 80% обеспечивается жирами, а потребление углеводов при этом ограничиваются до 20 г в сутки или до 50 г, что более щадяще и несколько лучше переносится. По сути, чаще всего кето-диета является низкоуглеводной (и с этим связан переход в кетоз) и часто высокобелковой. При таком типе питания в организме в изобилии преобладают насыщенные жиры, включая трансжиры, а также белок.

Часто бывает, что у большинства последователей кето-диеты на первоначальном этапе нет четкого понимания, какие продукты допустимы при кетогенной диете, но более или менее понятно, чего следует избегать. Поэтому в ход идут мясные продукты, что имеет свои последствия.

Это может спровоцировать дефицит пищевых волокон, которые содержатся как раз в углеводистой пище, возможен дефицит водорастворимых витаминов, например С, минералов. Такое питание вряд ли можно считать безопасным. И его крайне сложно придерживаться всю жизнь, а ведь только такой вариант позволяет обеспечить стабильный вес, если говорить о похудении.

Какие последствия и опасности есть у кето-диеты?

Потеря веса на первоначальном этапе действительно может впечатлять, еще до того как организм перешел на кетоз и не началось собственно жиросжигание за счет воды. 1 г углеводов удерживает в организме в четыре раза больше жидкости, чем белок, и первое, что можно заметить, это уменьшение объемов тела. Если лишнего веса действительно много, то результат первоначально воодушевляет.

Но стоит помнить, что все вернется, если рацион станет прежним. И не все так радужно. Вот некоторые негативные последствия:

  • общая слабость, утомляемость при адаптации;
  • гипогликемия;
  • неприятный запах изо рта и запах пота (из-за изобилия мясной пищи);
  • нарушения стула (запоры или склонность к диарее);
  • тошнота;
  • нарушения работы поджелудочной железы и желчного пузыря, особенно, если есть желчнокаменная болезнь любой стадии;
  • желудочная диспепсия;
  • камни в почках (для длительной приверженности) и нарушения их функции;
  • возможное ухудшение липидного профиля в сторону атерогенного;
  • возвращение веса при переходе на обычное смешанное питание.

Также эту стратегию пищевого поведения я связываю с увеличением риска остеопороза, ухудшения мозговой деятельности.

Есть ряд авторитетных зарубежных исследований, с которыми больше знакомы кардиологи, указывающие на то, что при замещении в питании углеводов жирами и белком с целью снижения веса, значительно увеличиваются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, примерно на 3,5-5%. То есть риск инсульта и инфаркта может возрастать, если всего лишь изменить тип питания.

Соответственно, если у человека нет вышеперечисленных нарушений, то при желании можно пробовать кето-диету и оценить эффект.

Похожую стратегию, но только без введения в кетоз, а со значимым ограничением доли углеводов (именно за счет сокращения простых углеводов), целесообразно использовать для старта у пациентов с нарушением углеводного обмена, когда, например, повышена норма глюкозы или инсулина. Воодушевившись первыми результатами в уменьшении объемов тела, всегда проще продолжать.

Может, просто не есть сладкое и простые углеводы? Это также помогает снизить сахар и похудеть без кетоза?

Учитывая данные о долгосрочных и максимально результативных диетологических стратегиях, а также собственный опыт, могу сказать, что при отказе от сладкого похудеть действительно можно: сладкая еда не только высококалорийна, но и стимулирует аппетит.

Вот только у большинства вряд ли удержится эффект и потерянные килограммы вернутся. Человеку всегда хочется того, что ему запрещают, и в порыве минутной слабости он себе это позволяет и переедает.

Но такая диета, отнюдь не низкая по углеводам, но с лимитом по простым сахарам, также способна приводить к снижению веса и, соответственно, к нормализации уровня глюкозы в крови.

Первый займ 0%

Наши тарифы позволяют понизить процент по займам для наших повторных клиентов до 0,83%.

Отзывы наших клиентов

testimonials

По совету друга обратился в Веб-займ. Нужны были деньги до зарплаты. За пару минут деньги пришли! Спасибо вам, очень выручили!

Сергей Ермаков

testimonials

Спасибо. Оформила заявку и через несколько минут получила 30000 на карту! Всегда помогаете, никогда в вас не разочаровываюсь.

Наталья Титова

testimonials

В целом, доволен услугами компании. С оформлением и обслуживанием займа не возникло проблем, что конечно безусловно, радует.

Иван Разин

Часто задаваемые вопросы

Какие у «Веб-займ» требования к заемщикам?

Требований у нас очень мало. Ваш возраст должен быть от 18 до 90 лет. В анкете Вам необходимо указать достоверные данные и у Вас должен быть личный банковской счет или банковская карта.

Как быстро деньги будут перечислены на мой счет при положительном решении?

На банковскую карту деньги поступают в течение нескольких минут. На банковский счет перевод может идти от 1 до 3 банковских дней (в случае перечисления денег в пятницу вечером или в выходные/праздничные дни).

Скорость поступления денег на Ваш Банковский счет или карту зависит от ряда причин, к которым относятся скорость работы Банка отправителя, Банка получателя, работа расчетно-кассовых центров и пр.

Какие преимущества у «Веб-займа» перед банковскими кредитами?

Главное преимущество «Веб-займа» — это скорость и гибкость. «Веб-займ» это он-лайн сервис, поэтому у Вас может пропасть необходимость стоять в пробках и очередях, дожидаясь денег, которые нужны Вам прямо сейчас.

Вы сами выбираете способ получения займа на карту или банковский счет удобный именно вам.

У вас есть вопрос?

Вы можете найти ответ на ваш вопрос во вкладке «Вопрос-ответ» или задать вопрос нашему оператору

Visa MasterCard Европейская Юридическая Служба Яндекс Касса Робокасса Geo Trust Национальное Бюро Кредитных Историй (НБКИ) Обьединенное Кредитное Бюро Equifax Кредитною бюро Русский Стандарт

logo

Веб-займ — удобный сервис микрокредитования без справок и поручителей, доступный круглосуточно на всей территории РФ Предоставляем онлайн займ на доступных условиях более 7 лет

  • Быстрый переход

Связь с нами

Адрес: 630091 , г.Новосибирск ,
ул. Державина, 28, офис 301

  • Быстрый переход

Общество с ограниченной ответственностью Микрокредитная компания «Академическая» состоит в государственном реестре микрофинансовых организаций за номером 19/035/50/009325 от 09.07.2019 г.

Источники:

https://lovedar.ru/raznoe/pozhelaniya-spokoynoy-nochi-muzhchine-svoimi-slovami-2.html
https://style.rbc.ru/health/5f129c6f9a79472d45d4a502
https://web-zaim.ru/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector