dieti1

Самые эффективные диеты для похудения

Каждая вторая девушка переживает по поводу своего веса. Диеты для похудения являются неплохим способом подкорректировать фигуру. Но сегодня их существует такое великое множество, что выбрать достаточно сложно. В первую очередь необходимо учитывать особенности своего организма. Например, если вы с трудом переносите кисломолочные продукты, то не выбирайте кефирную диету. А если вас воротит от каш, то избегайте гречневой или рисовой. Мы подобрали 5 самых эффективных диет. Может, вы найдете что-то для себя.

Противопоказания к диетам

Стоит учесть, что не все могут применять диету для похудения. Сначала следует проконсультироваться с врачом, а в идеале – исследовать свой организм и сдать необходимые анализы. Основные противопоказания сводятся к следующему:

  • Детский возраст и пубертат;
  • Беременность и лактация;
  • Наличие различных заболеваний ЖКТ;
  • Если больны почки, то нельзя применять диету, где предписано усиленное употребление белка;
  • Повышенный холестерин говорит о том, что не следует налегать на яйца;
  • Стоит избегать меню с сырыми овощами при больном желудке;
  • Забудьте о цитрусовых при повышенной кислотности желудка.

Кефирная диета

О полезностях кефира нам известно давно. Он имеет пробиотическое воздействие на организм. А это значит, что он благоприятно влияет на кишечную микрофлору. Кефир останавливает размножение гнилостных бактерий, помогает быстрее выводиться продуктам распада. Этот волшебный кисломолочный продукт противостоит не только кишечным, но и желудочным заболеваниям. А также обладает мочегонным и легким успокаивающим действием.

Тем, кто собирается прибегнуть к кефирной диете, следует учесть несколько моментов. Во-первых, кефир очищает организм, выводит из него шлаки. Максимально запускаются в организме различные оздоровительные процессы. Во-вторых, этот продукт содержит этиловый спирт. Чем старше кефир, тем спирта больше. Поэтому его с осторожностью нужно пить тем, кто страдает ревматизмом, подагрой, полнокровием и т.д. В-третьих, снизьте немного питьевой режим и не употребляйте мочегонные и слабительные средства.

Кефирные диеты делятся на виды в зависимости от продолжительности:

  • 3 дня. Предполагает употребление в течение трех дней только кефира. В сутки следует выпивать 1,5 л этого напитка. Разделите его на небольшие порции и пейте понемногу.
  • 5 дней. В это время каждый день следует кушать подготовленные продукты и именно в таком порядке: чай без сахара, салат из моркови и масла, постное мясо, 1 яблоко, 1 вареное вкрутую яйцо, 1 яблоко, 10 ягод чернослива, 1 стакан кефира.
  • 7 дней. В этой диете меню также не отличается богатством. Первый день – 5 картофелин, сваренных в мундире, и 3 стакана кефира. Второй – 200 г нежирной сметаны и 3 стакана кефира. Третий – 200 г творога и 3 стакана кефира. Четвертый – 500 г куриного мяса и 0,5 л кефира. Пятый – 1 кг яблок и 3 стакана кефира. Шестой день полностью кефирный, можно выпить до 3 л этого напитка. На седьмой день можно только 1 л минеральной воды.

Гречневая диета

Гречка входит в любой рацион здорового питания. Она богата различными полезными минералами и витаминами. Несмотря на ее калорийность, с этой кашей можно отлично сбросить вес. Диеты для похудения на основе гречки позволяют избавиться до 7 кг за неделю. К основным достоинствам такого диетического меню относится очистка организма от шлаков, отсутствие голода и насыщение организма необходимыми микроэлементами. Но также имеются и недостатки – возможные проблемы с артериальным давлением. При этой диете запрещается добавлять в меню соль и сахар. Еще однообразие и безвкусие вынуждает взывать к силе воли.

Недельное меню на гречневой диете:

  • 1 день: гречневая каша, гречневые котлеты, гречневая запеканка, в течение дня 4 стакана кефира;
  • 2 день: гречневые хлебцы, оладьи из гречки на пару, апельсин, в течение дня 1 чашка несладкого чая и 3 стакана кефира;
  • 3 день: целый день каша из гречки, 1 стакан кефира, 1 стакан минеральной воды, 1 стакан чая;
  • 4 день: гречневые хлебцы, паровые оладьи из гречки, гречневая каша, салат из овощей или фруктов;
  • 5 день: гречневая каша, 1 крутое яйцо, салат из гречки и капусты, гречневые хлебцы, 1 стакан кефира, 1 стакан чая;
  • 6 день: гречневая каша, тушенные лук и яблоки, гречневые котлеты, банан, 1 стакан кефира;
  • 7 день: целый день гречка, 1 стакан минеральной воды, 1 стакан чая, 1 стакан кефира.

Кремлевская диета

Главная цель кремлевской диеты – это ускорение обмена веществ. Ведь именно это приводит к потере лишних килограммов. Соблюдая такую диету, необходимо постоянно контролировать прием углеводов. Если их потребление будет снижено, то организм будет вынужден использовать энергетические запасы жировых отложений. И тогда ненужный жир будет плавиться на глазах. Поэтому такая диета очень выгодна для похудения.

Придерживаясь правил кремлевской диеты, нужно сверять свое меню по специальной таблице. В ней каждому продукту присваивается балл. Первые две недели количество баллов в сутки не должно превышать 20. Вторые две недели не следует превышать 40 баллов. Если вес начал снижаться, то следующие две недели количество баллов может составлять 60. Не стоит бояться, что вес вернется. При этом запрещены рис, картофель, мучные изделия, сладости. Все напитки должны употребляться без сахара. Еще одно обязательное условие – 2 л воды в день. Есть и хорошая новость – соль не нужно исключать. Ее можно добавлять в любые продукты по вкусу.

Диета «6 лепестков»

Эту диету придумала шведский диетолог Анна Юханссон. Все, кто хотя бы раз ее пробовал, приходили в восторг. Она отлично подходит тем, кто хочет снизить вес, но не нашел достаточно мотивации. Вес улетучивается на глазах. Такие диеты для похудения особенно понравятся тем, кто сложно переносит чувство голода. Ведь здесь вы точно не будете от него страдать.

В основе меню «6 лепестков» лежат монодиеты. Они являются мощным усилителем метаболизма. Белковые дни чередуются с углеводными, что будет облегчать переваривание пищи. Из пищевого рациона полностью исключается сахарный песок, соль, алкоголь, хлеб, масло и консерванты.

Продукты для диеты «6 лепестков»:

  • Рыбный день. Разрешается кушать любую рыбу – до 700 г. Не запрещаются даже жирные сорта. Ее можно варить, тушить и готовить на пару. Готовое рыбное филе можно посыпать зеленью и поливать лимонным соком. Также любители рыбного бульона вполне могут употреблять и его.
  • Овощной день. Целый день необходимо есть только овощи. Их общее количество не должно превышать 1,5 кг. Они могут быть сырыми, вареными, паровыми или запеченными. Разрешаются салаты, но без масла.
  • Куриный день. Меню всего дня состоит только из отварного куриного филе. Его количество должно равняться 500 г. Не забывайте убирать с мяса жир и шкурку. Филе можно посыпать зеленью и специями, которые не острят.
  • Злаковый день. Количество сухого продукта не должно превышать 200 г. Выбираете любой злак, который вам по душе. Варите его, приправляете семечками или проросшим зерном.
  • Творожный день. Запаситесь 500 г нежирного творога и употребляйте его в течение всего дня. Меню можно дополнить молоком, жирность которого не превышает 1,5%.
  • Фруктовый день. Разрешены не очень сладкие фрукты с невысокой калорийностью. Употреблять их можно в любом виде. Вносите разнообразие – делайте салаты, пюре, соки и т.д. Общее количество всех фруктов на день не должно превышать 1,5 кг.

Голливудская диета

Как известно, голливудские звезды любят экспериментировать. Только они заканчивают роль, где нужно быть пышечкой, как берутся за другую, где уже нужно напоминать дистрофика. Именно для этих целей была разработана специальная диета. Она помогает сбросить максимальное количество килограмм в считанные дни. Соблюдая ее, следует исключить алкоголь и соль. Также голливудская диета предполагает отсутствие завтраков. Вместо него допускается только чашка зеленого чая.

Примерное меню на неделю:

  • 1 день. Обед – натуральный кофе или зеленый чай, 1 куриное или 2 перепелиных вареных яйца, 1 средний помидор. Ужин – снова яйца, половина грейпфрута и салат из капусты.
  • 2 день. Обед – натуральный кофе, 1 грейпфрут, 1 куриное яйцо. Ужин – кофе, вареная говядина, огурец.
  • 3 день. Обед – зеленый чай, овощной чай, 2 перепелиных яйца. Ужин – зеленый чай, вареная говядина, 1 огурец.
  • 4 день. Обед – кофе, 1 грейпфрут, огуречный салат. Ужин – зеленый чай, обезжиренный творог, 1 куриное яйцо.
  • 5 день. Обед – зеленый чай, огуречный салат, 2 перепелиных яйца. Ужин – кофе, вареная рыба, капустный салат.
  • 6 день. Обед – только фруктовый салат. Ужин – зеленый чай, вареная говядина, салат из капусты и огурца.
  • 7 день. Обед – кофе, 1 апельсин, овощной салат, вареная курица. Ужин – только фруктовый салат.


Диеты для похудения являются важным аспектом в комплексном подходе к коррекции фигуры. Если вы страдаете от лишнего веса, то налегайте именно на питание и физические упражнения. Выбор диет очень велик, вы обязательно найдете что-то для себя.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *