Как худеть в бане

А вы знали, что похудение в бане – это не сказка? Регулярно посещая парилку, вы можете терять до 2 кг в неделю, очищая организм. Во время такого похудения значительно повышается качество кожи, укрепляется здоровье, выводятся шлаки и прочие плохие отложения.

Как правильно париться, чтобы худеть? Что нужно, а чего нельзя делать? С какими напитками совмещать баню? Сегодня мы даем  ответы на эти вопросы.

Какое воздействие оказывает баня на процесс похудения?

Главная проблема современных людей заключается в том, что у многих нарушен процесс обмена веществ и вывода лишней воды из организма. Безусловно, наш организм – это не доменная печь. Он забит шлаками и вредные вещества в нем откладываются. Чрезмерное употребление соли, острого, копченого, сладкого приводит к нарушению обменных процессов. Узнать нарушения можно по таким симптомам:

• регулярные запоры;
• вздутие живота;
• метеоризм;
• изжога;
• проблемы с кожей (сыпь, черные точки, бледность и другие);
• постоянная слабость;
• отечность, особенно на ногах;
• резкий набор веса (буквально за несколько дней), а потом такое же резкое похудение.

Все это происходит потому, что из организма не выводятся некоторые продукты распада, а откладываются в ЖКТ. И баня позволяет восстановить организм, вывести из него плохие вещества, очистить кожу.

Важно! Если вы решитесь на похудение в бане, то помните, что стоит значительно сократить употребление соли. А вот суточное количество жидкости стоит максимально увеличить, чтобы предотвратить обезвоживание.

Какой вид бани для похудения выбрать?

Издавна в странах мира баня была не просто местом для омовения тела, но и для его очищения. Все сегодня существующие виды парилок можно разделить на 3 вида:

• Классическая русская баня. В такой бане воздух прогрет до температуры +80…+90 С, в помещении очень много пара. Лечебный эффект производится за счет ароматов трав и лекарственных растений, из которых предварительно готовят отвары. Такая баня прекрасно раскрывает поры, помогает очистить организм, оказывает благоприятное воздействие на систему дыхания.
• Турецкий хамам. Щадящая баня, где температура никогда не поднимается выше +50…+55 С. В такой бане очень высокая влажность, а перед парилкой обязательно очищают кожу большим количеством мыльной пены. Очищение подготавливает организм к последующему воздействию паром, в такой бане полезно использовать любой вид пилинга (кофе, сахар, овсяные хлопья и другие).
• Финская баня. Финны – известные любители парилок, ведь в стране очень холодно, поэтому практически в каждом доме установлена мини-баня. Такая баня оборудована полками, на которых человек спокойно лежит в течение 15-20 минут, пока на его тело воздействует сухой и горячий воздух (+80 С).

Важно! Для похудения лучше выбирать русскую баню, которая обеспечивает скорейшее очищение организма от вредных веществ.

В каких случаях худеть в бане запрещено?

Воздействие на организм горячим паром очень полезно, но для некоторых людей такая процедура запрещена. Например, если вы страдаете от болезней сердца, то про похудение в бане можно забыть, также избегать процедуры стоит в следующих ситуациях:

• недавно перенесенные операции;
• роды (естественные или кесарево сечение);
• беременность;
• лактация;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Перед походом в баню люди, страдающие от сахарного диабета и хронических заболеваний обязательно должны проконсультироваться с лечащим врачом. Также не стоит брать с собой в парилку детей до 10 лет, которым пар не пойдет на пользу.

Что сделать, чтобы ускорить похудение в бане?

Если у вас есть возможность арендовать маленькую частную баню, то не забудьте о дополнительных процедурах. Под воздействием пара можно потерять до 400 г всего за 30 минут, но если сделать перед парилкой косметологические процедуры, то цифра увеличится до 0,6 кг.

Рекомендуется делать такие процедуры:

1. Пилинг. Скрабирование морской солью, сахаром или кофе поможет раскрыть поры, снять ороговевший слой кожи, что приведет к улучшению качества очищения.
2. После скраба используют обертывания, для которых применяют мед, глину, кофе или уже готовые косметические составы, которые можно приобрести в аптеке. Такая процедура улучшит обменные процессы в тканях, при регулярном применении поможет избавиться от целлюлита.

Совет! После каждой из процедур необходимо принять душ. Поэтому выбирайте парилку, которая оснащена душем и бассейном.

Как же правильно худеть в бане?

Разовый поход в баню поможет вам скинуть 400-500 г лишнего веса. Если хотите достичь более внушительного результата, то посещайте парилку минимум 2 раза в неделю. Наиболее эффективно протекает похудение в бане по спортивной технологии:

1. Время процедуры составляет 1 час, из которого 40 минут отводится обертыванию и пилингу, а 10 минут отдается парилке. Еще 10 минут вы можете поплавать в бассейне, выпить чаю и просто отдохнуть после процедуры.
2. Во время 2-3 процедуры уже можно использовать веник.
3. После парилки обязательно принять теплый душ. Если вы уже худели в бане, то можете окунуться в прохладную воду в бассейне.
4. Даже если вы провели в парилке на средней полке 5 минут, то помните, что эффективное потоотделение будет продолжаться еще минимум 15 минут в теплом помещении.
5. Чтобы усилить потоотделение после парилки выпейте стакан горячего чая с медом, который также восстановит водный баланс.

Во время первых посещений парилки тестируйте свой организм, предлагая ему разные температуры. Традиционно парилки оборудованы 3 полками, расположенными на разной высоте. По законам физики теплый воздух поднимается вверх, поэтому на верхней полке наиболее жарко, средняя полка подойдет для новичков, но если во время процедуры становится плохо, то стоит опуститься на самую нижнюю полку. Кстати, перед завершением процедуры на нижней полке стоит посидеть пару минут.

Совет! Если хотите достичь максимального эффекта и ускорить процесс вывода воды, то облейтесь соленой водой, завернитесь в простыню и отправляйтесь в парилку. Такую процедуру могут делать люди, не страдающие от проблем с сердцем и кожных заболеваний.

Что еще необходимо знать?

После парилки обязательно выпить теплый напиток, который ускорит потоотделение и поможет быстрее адаптироваться к нормальной температуре. Кончено, при похудении стоит забыть о пиве, вине и другом алкоголе, который нанесет только вред неподготовленному организму.

Лучше всего отдавать предпочтение не холодному квасу, а теплому чаю с медом или имбирному напитку, который запустит процесс расщепления жиров. А вот от кофе или какао стоит отказаться, чтобы минимизировать нагрузку на сердце.

Перед походом в баню для похудения стоит употреблять отвары, который улучшат процесс выведения воды и вредных веществ:

1. Плоды и листья малины, которые заваривают из расчета 1 ст. л. на стакан кипятка.
2. Мочегонным действием обладает перечная мята, ложечку которой можно добавить прямо в черный или зеленый чай во время заваривания.
3. Плоды калины, которые заваривают также как и малину. Отвар из калины не только улучшает потоотделение, но и обладает легким слабительным эффектом.

Также может быть использован чай из имбиря, листы земляники и цикории. Главное условие – выпивать напиток до захода в парилку.

Похудение с помощью бани дает отличные результаты за короткое время, но во время процедуры стоит придерживаться некоторых правил. Обертывание и пилинг значительно ускорят процесс снижения веса, а специальные отвары из трав и фруктов ускорят процесс расщепления жиров и вывода лишней жидкости.

Но стоит помнить, что без легкой диеты снижение веса в бане будет протекать медленно, рассмотрим основы такой диеты:

1. Употребляйте минимальное количество соли, лучше сократить суточную норму до 3-4 г.
2. Пейте много воды, ведь во время посещения бани из организма выводятся не только плохие вещества, но и жизненно необходимая жидкость.
3. Употребляйте кисломолочные напитки. Кефир, ряженка или йогурт обладают легким мочегонным эффектом.

С помощью бани и легкой диеты всего за месяц вы сможете избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Рекомендуется сочетать такие процедуры со спортом, который поможет отлично закрепить полученный результат!