Льняное масло для похудения

Стремясь за стройностью фигуры, сознательный отказ от всего разнообразия жиров не всегда оправдан. Льняное масло для похудения не является основой какой-то определенной диеты с интригующим названием, но представляет собой уникальный источник ненасыщенных жирных кислот. Исключение из рациона жиров животного происхождения можно назвать оправданным, растительных – нет.

Общее действие льняного масла на организм

Лечебные свойства продукта были изучены уже давно, поэтому его ценность не вызывает сомнения. Сегодня золотисто-коричневое масло из семян льна используется не только в косметологии и в качестве домашнего лекаря, но и как оригинальный диетический компонент в различных блюдах. Действие продукта на организм человека носит комплексный характер.

Большинство растительных масел помогают регулировать уровень липопротеинов разной плотности. Проще говоря, органические соединения растительного происхождения способствуют поддержанию баланса так называемых «плохого» и «хорошего» холестеринов. Это предотвращается атеросклероз, а регулярное употребление продукта разжижает кровь. Попадая в ЖКТ, он предупреждает развитие онкологии (молочных желез и прямой кишки), а также снимает небольшие воспаления. Положительное влияние отмечено в вопросах профилактики сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.

Воздействие льняного масла на женский организм

Уникальный состав помогает налаживать пищеварение, обмен веществ (в частности, жиров). Многие отмечают появление здорового блеска в волосах, улучшение состояния ногтей. Положительные изменения касаются кожного покрова: разглаживаются небольшие морщины, сходят черные точки на лице у обладательниц жирной и комбинированной кожи, появляется здоровый румянец, активизируется процесс кожной регенерации. Гормональный баланс, который так важен особенно в период менопаузы, регулируется фитоэстрогенами.

Почему на льняном масле худеют? Механизм действия масла

Используется льняное масло для медленного похудения. Эффект от постоянного применения наблюдается плавный, но стабильный. Естественное сочетание жиров и витаминов в масле легко расщепляется на воду и глицерин. Эти продукты легко выводятся наружу или усваиваются организмом. Знаменитые полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют также сжигание имеющихся «стратегических» запасов. Интересно, что запускается этот механизм в период отдыха. Поэтому важно соблюдать режим сна и бодрствования.

Улучшение пищеварения часто связывается с легким слабительным действием. Благодаря этому эффекту в некоторых случаях деликатная проблема запоров легко решается – и лишний вес уходит лучше. Послабляющее действие активизирует процесс очищения. Так, запускается программа по удалению шлаков, токсических веществ.

Пройдя курс приема льняного масла как лекарства, можно отметить еще один положительный момент для похудения – снижение аппетита. Особенно это касается желания покушать в вечернее время. Также естественно уменьшается количество сладких продуктов в рационе, что положительно сказывается на стройности. Приобретенные полезные пищевые привычки в будущем потерять сложно.

Продукту приписывается еще одно уникальное свойство – дегельминтизация. Масло, попадая в кишечник, обволакивает его стенки. Паразиты, живущие в этой части организма, не могут закрепиться к слизистой. К тому же масло содержит вещества, оказывающие парализующее действие на гельминтов. Таким образом, паразиты выходят быстро и безболезненно.

Большое количество калия в продукте помогает в борьбе с отеками. Отеки часто путают с подкожным жиром. Семена льна, переработанные в масло, способствуют выведению лишней жидкости. Как и в других случаях с устранением первопричины лишнего веса, сначала решается проблема, а затем наблюдается результат.

Как похудеть с льняным маслом?

Продукт можно употреблять непосредственно внутрь либо добавлять в любимые блюда. Важно помнить, что масло из семян льна нельзя нагревать. При повышенных температурах как минимум теряются полезные вещества. Как реальный результат – продукт превращается в канцероген. Компоненты масла настолько неустойчивы, что не рекомендуется даже пить горячие напитки после его приема.

Как употреблять

Рекомендуемое время приема – утро. За 20-25 минут до завтрака в первые дни выпивают 1 ч.л., через некоторое время можно увеличить объем. Через 10 минут после приема допускается выпить воду. Именно такой способ можно применять максимум 5 недель. После двухнедельного перерыва льняной продукт можно опять внести в утренний рацион.

Продукт имеет специфический вкус, поэтому для получения эффекта лучше использовать сразу несколько вариантов употребления. Так, масло можно добавить в утреннюю кашу, полить тост, заправить салат (как часть соуса) или просто выпить в чистом виде. Своеобразный привкус можно приглушить медом, лимоном или глотком чая. Не стоит заменять продукт капсулами из аптек. Лекарственное средство не обладает таким положительным эффектом.

По вечерам масло не обязательно в рационе, но желательно. В чистом виде его разрешается выпить через 20 минут после основного приема пищи или непосредственно перед сном.

Когда льняное масло может принести вред

Даже одна ежедневная чайная ложка может нанести вред беременной женщине, ухудшить состояние человека с язвенной болезнью, патологией печени. Не разрешено переходить на диетический стол, если не закончен прием антидепрессантов, противовирусных препаратов. Гипертония, камни в желчном пузыре, патологии в поджелудочной железе, холецистит и ряд других заболеваний являются противопоказанием к утреннему приему масла из семян льна.

О переизбытке продукта

Доказано, что более 30 мл льняного масла может привести к болям в печени: орган не успевает переработать жирные кислоты. При этой же дозе в кишечнике вырабатывается большое количество синильной кислоты, которая вызывает раздражение. Особенно эта информация актуальна для людей с серьезным воспалительным процессом.

Употребляя льняное масло для похудения курсом, важно не переусердствовать. Одного месяца регулярного приема будет достаточно для восполнения запасов витамина К. Более длительный прием приводит к дисбалансу микрофлоры. Так могут возникать неприятные проблемы с пищеварительным процессом: вздутия, запоры и т.п.

Как долго ждать результат

Считается, что для похудения пить льняное масло очень эффективно. Но это не тот способ, когда результат виден быстро. Сначала продукт оказывает целительное воздействие, а лишь затем замечается стройность в силуэте. Но это не мешает принимать его на постоянной основе, но немного в меньшем количестве, чем 1 ч.л. по утрам.

Само по себе масло из семени льна не является самодостаточным при курсе на похудение, однако его употребление повысит шансы быстрее увидеть стройное отражение в зеркале. Но опробовавшие этот метод замечают, что даже зимой остаются в стабильном форме. Ежедневное продуманное меню с маслом из семян льна, зарядка и физические упражнения (например, в виде пешей прогулки), отказ от второго ужина перед сном – этот тот минимум, который необходимо обеспечить.

Преимущество диеты с льняным маслом над другими в том, что полученный результат сохраняется. Многие отмечают тот факт, что гораздо сложнее не набрать сброшенное, чем сбросить вес в принципе. Продукт с уникальными свойствами в указанных количествах в любом случае принесет пользу. Данная диета не позволяет организму истощиться из-за нехватки каких-либо веществ.

Льняное масло создает все условия для заметных результатов. Согласно отзывам, даже нежесткое соблюдение всех рекомендаций позволяет сбрасывать 5-10 кг при первоначальных 70 кг. Ввод физических нагрузок увеличивает результативность.

Как выбрать качественное льняное масло

Продукт не был бы так полезен, если бы не его способ получения. Холодный отжим позволяет сохранить все уникальные свойства маслянистого семени. Не стоит запасаться маслом на несколько месяцев вперед. Дело в том, что продукт легко окисляется и становится более горьким на вкус. На каждый новый курс следует приобретать новый продукт. Рекомендуется чередовать производителей.

Несложные, но важные характеристики подходящего льняного масла для похудения:

• свежесть;
• темная тара (желательно стеклянная);
• отсутствие осадка;
• прозрачность жидкости;
• годность в течение 6 месяцев с момента разлива/открытия.