Типы женских фигур

Идеальная женская фигура – это мечта. Определяют ли типы женских фигур идеальные пропорции тела? Неидеальных фигур не бывает. Каждое женское тело совершенно изначально, по своей природе. Здоровье, природная гибкость и мягкая женская энергетика формируют неповторимый образ.

Типы фигур выделяются для удобства классификации естественного многообразия. Классифицировать природное совершенство по одному какому-нибудь признаку невозможно, поэтому существуют различные классификации женских фигур по разным признакам. Рассмотрим самые общепринятые .

Типы женских фигур по пропорциям тела

Эта классификация опирается на пропорциональное соотношение частей тела – плеч, талии, бёдер, длины рук и ног. Используя её, легко определить свой тип. В зависимости от типа можно целенаправленно сформировать гардероб, который поможет подчеркнуть достоинства фигуры, нивелировать недостатки. Программы тренировки тела для определённого типа поддержат природный баланс и подкорректируют его пропорциональность.

Пять основных типов женских фигур, выделяемых стилистами и фитнес-тренерами:

Песочные часы (тип Х)

Эталон женской красоты, классическая женская фигура с округлыми взаимно пропорциональными формами груди и бедер, при явно выраженной талии. Линии плеч, бедер сбалансированы, бюст и бедра одинакового объема. Верхняя часть тела пропорциональна длине ног. При наборе веса жировые отложения равномерно распределяются по телу. Сохраняется женственность и округлость форм при похудении. (Женщины-актрисы с таким типом фигуры – Моника Беллуччи, Софи Лорен, Мэрилин Монро)

Как подобрать гардероб к такому типу фигуры?

Такой фигуре подойдёт любая одежда. Подчеркнуть её достоинства помогут элементы, акцентирующие талию – широкие ремни, пояса поверх платьев и блузок. Красивые ноги можно показать с помощью юбок разной длины. Следует отказаться от:

• бесформенной, мешковатой одежды;
• чересчур узких джинсов и брюк;
• плотно облегающей одежды;
• чётких, ярких принтов;
• выреза лодочкой (если грудь не маленькая);
• плотных, тяжёлых тканей (они добавляют пышным округлым формам дополнительный объём).

Как тренироваться?

Для поддержания фигуры полезно сочетать кардиотренировки с силовыми. Подойдут любые виды физической активности – бег, гантели, скакалка. Главное – сохранение и укрепление заложенного природой баланса.

Груша (тип А, треугольник )

Изящная линия плеч, тонкая талия, небольшая грудь. Выделяются непропорционально объёмные бёдра. Жировые отложения концентрируются на бёдрах и ягодицах, почти не затрагивая грудь и плечи. Более пропорциональные очертания приобретает при похудении. Важно следить за осанкой, сутулость осанки подчёркивает негармоничность фигуры. (Примеры: Кристина Агилера, Кейт Уинслет, Дженнифер Лопес)

Как подобрать гардероб?

Для женщин с фигурой «груша» нужно найти золотую середину, чтобы не прятать аппетитные изгибы тела, но и не слишком их выделять. Тёмный низ скроет широкие бёдра, а плотный светлый верх обратит на себя внимание. Открытые летние топы подчеркнут выигрышные части тела – спину и руки. Следует избегать:

• объёмной, мешковатой одежды, скрывающей изгиб талии, такая одежда утяжелит фигуру, сделает её грузной;
• таких элементов одежды, как баска, широкие ремни, декоративной отделки, проходящие по самой объёмной части бёдер. Это дополнительно увеличивает их зрительно;
• облегающих вещей, подчёркивающих резкость перехода от талии к бёдрам;
• жёстких, плохо, драпирующихся тканей, которые придают дополнительный объём;
• юбок-тюльпанов.

Как тренироваться?

Усилия нужно направить на расширение плеч и спины. Ходьба, бег, приседания позволят избавиться от избытка жира в нижней части тела. Упражнения с гантелями укрепят, разовьют руки и плечи. Проработанная физически верхняя часть тела сбалансирует объёмную нижнюю часть.

Перевёрнутый треугольник (тип Т)

Мощная грудь, широкие плечи, слабо выраженная талия, стройные ноги, плоские худые бедра. Верхняя часть туловища короче нижней. При полноте лишний вес «оседает» в верхней части, на груди и бедрах; ноги остаются худыми и стройными.(Примеры таких фигур: Деми Мур, Шер, Сигурни Уивер)

Как подобрать гардероб?

Для представительниц такой фигуры подойдёт одежда, не акцентирующая внимание на плечах. Красивые ноги хорошо подчеркнут юбки различной длины, но не очень короткие. Стоит отказаться от:

• складок;
• больших, широких воротников, выреза «лодочка»;
• ярких декоративных элементов, карманов по линии груди;
• зауженного книзу силуэта брюк, юбок, платьев;
• слишком мягких, тонких тканей;
• двубортных пиджаков;
• броских, изогнутых аксессуаров и украшений.

Как тренироваться?

Для корректировки Т- фигуры нужно направить усилия на «прокачку» нижней части тела, чтобы уравновесить верхнюю. Проработка ног – основная цель, помогут в этом бег по наклонной поверхности, степпер. Для проработки бедер – приседания, жимы ногами, выпады с гантелями.

Прямоугольник (тип Н)

Пропорциональные плечи и бедра, почти полное отсутствие талии, небольшая грудь, плоские ягодицы. При увеличении веса жир распределяется по бокам и животу. Потеря веса улучшает фигуру, делает ее почти идеальной. (Примеры таких фигур: Мила Йовович, Камерон Диаз, Кира Найтли,)

Как подобрать гардероб?

Гармоничное сочетание верхней и нижней частей, придание им дополнительного объёма помогут выделить линию талии. Для создания идеального образа лучше избегать одежды, подчёркивающей прямоугольные линии фигуры:

• мешковатых вещей;
• узких брюк, обтягивающих юбок;
• сильно приталенных силуэтов;
• широких, объёмных вещей с резинкой по линии талии;
• сильно утягивающих поясов, тугих ремней.

Как тренироваться?

Для представительниц Н-фигуры правильным будет усиленное формирование талии с помощью обруча, упражнений на пресс.

Яблоко (тип О)

Пропорциональные по ширине плечи, бедра и грудь. Талия неявно выражена, выделяется живот. Жир откладывается по спине, животу, плечам, подбородку, превращая его в двойной. Ноги и руки при этом остаются худыми. (Пример: Алла Пугачёва)

Как подобрать гардероб?

Стоит подбирать одежду, подчёркивающую стройные ноги и изящную линию декольте, удлиняющую силуэт. Лучше избегать:

• плотно облегающей одежды;
• крупных, ярких принтов на ткани;
• узких юбок, обтягивающих брюк.

Как тренироваться?

Для снижения веса необходимы регулярные кардиотренировки, например, бег. Для формирования талии полезно будет применить обруч и прокачать пресс с помощью комплекса специальных упражнений. Силовые тренировки для ног сбалансируют верхнюю и нижнюю части тела.

С возрастом типы фигур женщин меняются. Поддерживать тело в идеальном состоянии помогут регулярные физические нагрузки и ежедневный комплексный уход.

Классификация по типу метаболизма

В основу этой классификации положена работа эндокринных желез, влияющих на метаболизм женского организма. Выделяют четыре основных типа:

• Гипофизарный или лимфатический
• Надпочечниковый или андроидный
• Тиреоидный или щитовидный
• Овариальный или яичниковый

При лимфатическом типе преобладает активность гипофиза, расположенного в черепе. Отмечается вялый, замедленный метаболизм, организм хорошо удерживает жидкость и накапливает жир, который распределяется равномерно по телу.

Характер женщин с таким метаболизмом весел, общителен, жизнерадостен. Они артистичны, но не любят спорт, активные физические нагрузки, что усугубляет их расположенность к полноте.

При тиреоидном типе наиболее активна щитовидная железа. Это худощавые женщины без проблем с лишним весом. Хороший обмен веществ помогает им не полнеть, но при регулярном переедании и низкой физической активности, они тоже не застрахованы от излишков жира.
По характеру эти женщины вспыльчивы, быстро устают, часто страдают приступами апатии, тяжело переносят стресс.

При яичниковом типе превалируют женские гормоны и яичники. Это наиболее женственный тип, жировая ткань распределяется в основном на бёдрах и ягодицах. У них нет проблем с зачатием и вынашиванием детей.Женщины с таким метаболизмом упорны и выносливы. Остановить коня на скаку – это про них.

При надпочечниковом типе женская фигура похожа на мужскую. По-другому, его называют андроидным. Доминирующей железой являются надпочечники, вырабатывающие андрогены у женщин. Их отличает крепкая, атлетическая мускулатура, им требуется меньше сна для хорошего отдыха. Женщины андроидного типа очень работоспособны, веселы, общительны, дружелюбны, занимаются спортом. Часто это явные лидеры.

Интересно! Замечено, что женщины с фигурами андроидного типа по статистике полностью обеспечивают себя сами.

Конституциональная классификация типов женских стандартных фигур в зависимости от размера костей

Выделяют три основных типа:

• Астенический – тонкокостный (долихоморфный);
• Нормостенический – нормокостный (мезоморфный);
• Гиперстенический – ширококостный (брахиморфный);

В медицине, в частности, в гинекологии принадлежность женщины к конституциональному типу определяют по объёму запястья. Окружность запястья называется индексом Соловьёва, у астеников-женщин он меньше 15 см, у нормостеников – 15-17 см, у гиперстеников больше 17 см.

Астеники

Это худенькие женщины с тонкими костями, слабо выраженными мышцами и отсутствием жировых отложений. Они подвижны и энергичны, быстрый метаболизм не позволяет им поправиться даже при условии усиленного питания.

Нормостеники

Наиболее сбалансированный тип с точки зрения пропорциональности. Хорошо развитые мышцы, активный обмен веществ, подкожный жир легко уходит при физической активности. При этом телосложении очень красивые женские фигуры.

Гиперстеники

Самые «весомые» женщины как в плане мышц, костей, так и в плане жировых отложений. Из-за замедленного метаболизма быстро набирают лишний вес.
Говоря о типах женских фигур, полезно будет сказать о росте. Рост зависит от длины ног. У высоких женщин ноги в пропорциональном отношении к телу длиннее, чем у женщин низкого роста. Как правило, высокие женщины относятся к типу астеников.

Интересно! У женщин негроидной расы ноги примерно на три сантиметра длиннее, чем у европейских представительниц такого же роста.

Тип конкретной женской фигуры обуславливается генами. С возрастом он претерпевает изменения в зависимости от образа жизни, привычек в питании, накопившихся хронических заболеваний.

Определение своего типа – это способ изучения себя, способ познания своего тела. Чем лучше женщина знает и понимает своё тело, тем больше у неё шансов научиться управлять им, поддерживать свою физическую форму в идеальном состоянии.
Сохранить свою привлекательность, здоровье и энергичность до глубокой старости это не просто мечта, это реальная возможность.