В большинстве случаев, основной женской проблемой является целлюлит. Самый труднопобедимый враг женской кожи, бороться с ним нужно долго и постоянно. Целлюлит может появиться абсолютно у каждой девушки, даже при общей стройности и подтянутости.
Самый эффективный метод борьбы с ним – антицеллюлитный массаж, который можно выполнять в домашних условиях. Существуют различные техники массажа, каждая из которых по-своему действует на очаг проблемы. Выполняя массаж в домашних условиях, нужно знать все технические моменты, как правильно делать и сколько сеансов потребуется. Также необходимо учитывать все противопоказания, так как после определенной техники могут появляться синяки и прочие внешние проявления.
Избавление от целлюлита, последствия и противопоказания
Каждая женщина, которая ухаживает за собой и постоянно совершенствуется внешне, знает такую проблему как целлюлит. Понятие “апельсиновой корочки” содержит в себе проявления в виде углублений на кожном покрове, они могут возникнуть из-за нарушенного обмена веществ. Из-за медленного вывода лишней жидкости и проблем с кровообращением может снизится скорость поступления питательных веществ к кожному покрову, поэтому накапливаются токсины и образуется целлюлит.
Самая распространенная причина возникновения “апельсиновой корки” у девушек – гормональное нарушение за счет неправильного питания и малоактивного образа жизни, а также из-за генетической предрасположенности.
Многие дамы не обращают внимание на наличие целлюлита и не прибегают к способам его устранения. Однако следует помнить, что на последней стадии практически невозможно избавиться от него, а также возникают очень сильные боли. Способов борьбы с этим недугом очень много, но все они будут лишь дополнением к основному – массажу.
Список противопоказания для массажного лечения:
- противопоказан беременным и в период кормления;
- не используется при лихорадке;
- нельзя использовать при психических расстройствах;
- не делается при заболеваниях, связанных с кровеносной системой;
- противопоказан при наличии синяков и гематом, раздражений и высыпаний на коже.
Помимо этого, перед тем как начать делать массаж, нужно проконсультироваться с врачом. Это важно, если процедура будет проводиться в домашних условиях без наблюдения специалиста.
Техники антицеллюлитного массажа, правила выполнения
При помощи массажа можно уплотнить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение и разогнать застои крови. Массажные процедуры позволяют скорректировать контур фигуры, запустить процесс похудения и визуально выровнять поверхность кожи. Важным моментом при достижении данных результатов, является техника антицеллюлитного массажа, выполнение которого должно производится по определенным правилам.
Чтобы правильно сделать данную процедуру дома нужно изучить все технические моменты и попробовать на практике все способы, чтобы выбрать самый подходящий. Важно учитывать противопоказания, чтобы не нанести лишний вред своему организму.
Существует несколько видов массажа по борьбе с целлюлитом:
- ручная техника (мануальная);
- вакуум;
- сухая растирка.
Каждый из них используется индивидуально, нужно тщательно подойти к выбору. Также можно посмотреть технику выполнения каждого в интернете, даже в видео-инструкции.
Ручная техника при борьбе с целлюлитом
Антицеллюлитный массаж руками может быть выполнен различной техникой, например:
- Поглаживания. Данный метод воспроизводится легкими движениями ладони, без надавливаний и дополнительных усилий. Поглаживания чаще всего применяются в начале или конце основной процедуры. Начинается с плавных движений, сила которых постепенно увеличивается. Такой способ позволяет улучшить кровообращение и запустить обменный процесс в клетках кожного покрова. Может применяться на любой проблемной зоне;
- Растирания. Достаточной интенсивный способ массажа, с помощью которого повышается тонус кожи и сжигается жировая прослойка, а также стимулируется обменный процесс. Основная область применения – голень, лодыжки, колени. На бедрах могут производится круговые движения, а на лодыжках можно массировать снижу вверх;
- Надавливания. Они бывают поверхностные и глубинные. Поверхностный метод оттягивает верхний покров, динамичное массирование позволяет быстро размягчить кожу.
При глубинном методе повышается тонус мышц и разрушаются жировые клетки;
- Похлопывания. Действие заключается в интенсивных ударах в проблемную область;
- Пощипывания. Интенсивное пощипывание производится в определенном темпе, по нарастанию. Данный способ является самым эффективным.
Антицеллюлитный массаж должен воздействовать на кожу, а не на мышцы. Важно избегать повреждений кожи. Эффективное количество проведения процедуры – 2 раза в неделю. Нельзя ежедневно массировать кожу, так как могут возникнуть проблемы с кровеносной системой и сердцем. После каждого массажного курса необходимо делать перерыв, минимум на 14 дней. Длительность сеанса зависит от запущенности тела и индивидуальных особенностей.
Для того чтобы достичь максимальный эффект, можно использовать специальные антицеллюлитные крема и масла, которые будут активно прогревать и разглаживать поверхность кожи. Перед массированием тела лучше распарить кожу в теплой ванне.
Ручная техника массажа может подойти женщинам с запущенной стадией целлюлита. Для того, чтобы достичь результат, нужно строго соблюдать все правила и дополнительные рекомендации.
Вакуумный антицеллюлитный массаж
Очень эффективный метод для борьбы с “апельсиновой корочкой” в домашних условиях – вакуум. Данный вид антицеллюлитного массажа очень простой в плане выполнения. Нужно прикрепить на проблемную зону силиконовую баночку так, чтобы между кожей и банкой был вакуум. Далее нужно производить круговые движения баночкой по целлюлиту. При вакууме начинается активное движение крови, за счет этого расщепляется подкожный жир и разравнивается кожный покров.
Время проведения данного сеанса – 15 минут, перед началом процедуры нужно смазать проблемную зону специальным кремом или увлажняющим маслом. После того как кожа начнет активно краснеть, нужно переходить на другую зону.
После завершения вакуумного массажа нужно укутаться в теплое покрывало и расслабиться в течение получаса. Потом можно принять контрастный душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом. Техника вакуума и мануального массажа имеют одинаковый результат.
Сухое растирание
Сухое растирание в домашних условиях включает в себя список дополнительных средств, таких как сухое махровое полотенце, щетка средней жесткости или массажная рукавица. Использовать эти средства нужно максимально нежно, избегая сильной интенсивности надавливания и растирания, чтобы избежать синяков и ссадин.
Время проведения сухих растираний не должно превышать 5 минут, процедуру нужно проводить не больше двух раз в неделю. При наблюдении сильного покраснения на коже, нужно завершить массаж.
Важное условие в данном процессе – нельзя массировать влажную поверхность кожи, так как могут появиться мелкие царапины и гематомы. После сухого растирания нужно нанести на проблемную зону специальный крем или масло, чтобы усилить эффект.
Данный вид антицеллюлитного массажа предназначен для девушек, которые находятся на ранней стадии заболевания.
Дополнительные способы для быстрого результата
Основное правило при использовании различных видов массажа – отсутствие синяков и гематом. Это может ухудшать работу кровеносных сосудов и препятствовать достижению результата. Появление синяков в ходе антицеллюлитного массажа вполне допустимо. Оно может быть:
- при тонкой и чувствительной коже. В данном случает нужно постепенно вводить массажную технику и выбрать легкий вариант массирования;
- несоблюдение правил выполнения массажа. Это может быть в случае чрезмерного надавливания, неподготовленности кожи и сильных защипываниях проблемной зоны.
Чтобы достичь быстрого и качественного результата, нужно соблюдать определенные правила:
- перед началом процедуры в домашних условиях нужно получить рекомендации от специалиста;
- учесть все противопоказания и подобрать подходящий вариант антицеллюлитного массажа;
- при массировании нужно придерживаться техники проведения массажа одинаковым движениям, идя снизу вверх.
При обнаружении сильного болевого эффекта нужно немедленно завершить процедуру. Количество сеансов определяется в индивидуальном порядке, обязательно нужно учитывать особенности организма.
Важно помнить, что массаж не является главным и единственным методом борьбы с целлюлитом. Помимо него, нужно соблюдать правильно питание, здоровый образ жизни и добавить физические нагрузки. Используя полный спектр всех рекомендаций для борьбы с данной проблемой, можно быстро вернуть привлекательный внешний вид.