gimnastika-dlya-lica

Гимнастика для лица от морщин

Общее самочувствие женщины напрямую связано с её внешним видом. Контролируя внешность, можно влиять на настроение, уверенность и даже успешность. Гимнастика для лица от морщин – универсальный ключ к хорошему самочувствию и отличному внешнему виду в любом возрасте.

Продолжительность жизни неуклонно растёт. Но какой смысл жить долго сгорбленным и морщинистым? Не лучше ли, становясь старше, сохранять моложавость лица и подтянутость тела? Регулярно выполняя несложный комплекс упражнений для лица, легко вернуть и постоянно поддерживать его упругость и свежесть. С помощью гимнастики от морщин реально подкорректировать возрастные изменения без ботокса, гиалуроновой кислоты, пластических хирургов. Здесь главное – настойчивость, постоянство и терпение.

Культуристы развивают, выстраивают своё тело, изолируя отдельные группы мышц и прорабатывая их. На этом же принципе базируются основные виды упражнений для лица. Лицевые мышцы, мышцы головы и верхней части шеи относительно мелкие, их просто изолировать, поэтому результаты гимнастики для лица от возрастных морщин проявляются очень быстро.

Внешние признаки старения лица

Всегда хорошо выглядеть — непростая задача. Приходится противостоять жизненным стрессам, некачественным продуктам, солнечным лучам и даже генам. Природа-мать позаботилась о самом необходимом для нас, но, чтобы получить бонус в виде красоты, особенно в зрелом возрасте, придётся потрудиться.
С течением времени наши лица накапливают возрастные признаки:

  • Серо-жёлтый цвет кожи
  • Тонкие губы
  • Морщинки на лбу, верхней губе, вокруг глаз
  • Опущенные брови и веки
  • Мешки под глазами
  • Носогубные складки
  • Нечёткая линия подбородка, слабая, напряжённая нижняя челюсть
  • Опущенные уголки рта
  • Плоские щёки
  • Широкий нос
  • Обвисшая кожа на шее

Не радует лицо в зеркале? Есть способ превратить зеркало в своего друга. При регулярном выполнении гимнастики от морщин для лица благоприятные перемены приходят быстро:

  • Кожа розовеет, начинает «светиться»
  • Нос сужается и зрительно укорачивается
  • Мешки под глазами уменьшаются
  • Носогубные складки смягчаются
  • Веки и брови приподнимаются
  • Уголки рта поднимаются
  • Овал лица становится чётким, укрепляется нижняя челюсть, второй подбородок уходит
  • Губы становятся полными
  • Щёки «наливаются» и розовеют
  • Улучшается внешний вид кожи шеи

Совет! Мы видим себя в зеркале каждый день, не замечаем постепенных изменений. Время идёт, усилия прилагаются, но, кажется, что ничего не изменилось. Есть способ отследить перемены и дополнительно замотивировать себя. Сделайте фото «до» и «после». Сфотографируйтесь в профиль и анфас без косметики до начала занятий гимнастикой и спустя три-четыре недели, вы удивитесь и обрадуетесь переменам.

С чего начать гимнастику?

Постепенно, шаг за шагом выучите упражнения. Не торопитесь сделать все упражнения требуемое количество раз, не нагружайте свои ослабевшие мышцы непосильными задачами. Начните с проработки двух-трёх групп мышц, поэтапно добавляя следующие.
Выделите конкретное время для занятий, когда упражнения будут освоены до автоматизма, сможете их выполнять в удобное время, в любом месте.
Сочетайте гимнастику с косметическим регулярным уходом за кожей лица, курсами массажей, питательными масками, это усилит и ускорит ваши достижения.
Хотите получить хорошие результаты? Делайте гимнастику два раза ежедневно в течение шести-восьми недель. Такой режим тренировок лица даст возможность, с одной стороны – быстро получить хорошие результаты, с другой – позволит выработать привычку к регулярным занятиям.
Подключайте воображение, визуализируйте работу, рост мышц, движение энергии. Визуализация, развитая в процессе реальных занятий, поможет выполнять гимнастику везде, например, в очереди в супермаркете.

Упражнения для мышц лица

Для глаз – тренировка кольцевых мышц глаза, открывающих / закрывающих глаз. Укрепление верхнего и нижнего века, уменьшение припухлости под глазами.

  • Средние пальцы расположите между бровей, непосредственно над переносицей. Указательные пальцы — у внешних уголков глаз, слегка нажимая на кожу. Взгляд направьте точно вверх, сильно сощурьтесь нижним веком. Повторите десять раз.
  • Зажмурьтесь, сосчитайте до сорока. Важно держать веки плотно сомкнутыми.
  • Прищуриваясь, поднимите глаза кверху, сохраняйте сильное напряжение нижних век, снова сосчитайте до сорока.

Совет! Если вокруг глаз большие припухлости или, наоборот, глубокие глазные впадины, выполняйте упражнения для мышц глаз три раза ежедневно.

Для лба – предупреждение образования морщин при нахмуривании, приподнимание бровей.

  • Удобно выполнять упражнение лёжа. Указательные пальцы рук расположите по середине лба таким образом, чтобы они повторяли линию бровей. Пальцы потяните вниз, смотрите вверх. Нажимая пальцами на лоб, подталкивайте брови усилием вверх. Повторите десять раз.
  • Приподнимите брови, надавите на них сверху пальцами, легко толкайте брови вверх, пока не ощутите сопротивление. Держите брови приподнятыми, а пальцами давите вниз. Сосчитайте до тридцати, расслабьтесь, помассируйте середину бровей круговыми движениями.

Для щёк – тренировка щёчной мышцы, формирование и подъём щеки.

  • Мысленно представьте две точки, одну – посередине верхней губы, другую – посередине нижней. Открыв рот, растягивайте его, разводите точки, образуя ртом чёткую овальную форму. Верхнюю губу прижмите к зубам. Указательные пальцы слегка прижмите к верхней части каждой щеки без нажима. Поднимите уголки рта и опустите их. Почувствуйте, как двигаются щёки. Повторите тридцать раз. Расслабьтесь, понадувайте щёки попеременно, слегка пошлёпайте по ним ладонями.

Для носа – стимулирование кровообращения верхней губы и носа.

  • Указательным пальцем чуть-чуть приподнимите кончик носа. А теперь опустите кончик носа вниз движением верхней губы или ноздрей. Повторите тридцать раз.

Для губ – формирование контура губ, подъём уголков вверх.

  • Уголки рта напрячь, зубы не сжимать. Подушечками указательных пальцев прижать кончики губ, и подвигать пальцы мелкими движениями вверх-вниз до появления чувства интенсивного тепла и напряжения в уголках губ. Расслабиться, выдохнуть медленно через сложенные трубочкой губы.
  • Сожмите плотно губы, не поджимайте их внутрь, не стискивайте зубы. Постучите указательным пальцем мягко и ритмично по середине губ. Расслабьтесь, медленно выдыхая.

Разглаживание носогубных складок

  • Представьте две точки , одну – в центре верхней губы, вторую – в центре нижней. Раздвиньте их, сформировав ртом овал, верхнюю губу прижмите плотно к зубам. Лёгкими ритмичными движениями указательных пальцев постукивайте вверх и вниз по носогубным складкам. Посчитайте до тридцати. Расслабьтесь, плавно выдохнув воздух из полуприкрытого рта.

Для шеи –разглаживание, укрепление обвисшей кожи шеи

  • Примите положение лёжа. Обхватите себя за переднюю часть шеи руками. Приподнимите голову и шею, почувствуйте напряжение мышц шеи руками, задержитесь в этом положении, плавно опуститесь. Повторите тридцать раз.
  • Вытяните руки вдоль тела, приподнимите голову и плечи, поворачивайте голову в разные стороны двадцать раз, постепенно увеличьте до тридцати раз.

Для подбородка – укрепление нижней челюсти, формирование красивого чёткого овала лица.

  • Сядьте прямо, подбородок высоко поднимите. Губы плотно сожмите, энергично улыбнитесь. Положите ладонь на основание горла прямо над ключицами, слегка потяните кожу шеи к низу Смотрите вверх. Запрокиньте голову назад, считайте до трёх, вернитесь в первоначальное положение. Повторите тридцать раз.
  • Примите положение лёжа. Откройте рот, обхватите с силой верхние и нижние зубы губами. Ладони рук положите по сторонам челюсти, медленно двигайте их вверх вдоль лица. Повторяйте, пока не почувствуете лёгкое тепло, сильное напряжение. Расслабьтесь, выдохнув плавно через полуоткрытый рот.

Эффективность упражнений можно усилить, совместив их с напряжением нижней части тела и ног. Втяните живот в себя, подтяните пупок к позвоночнику, напрягите передние части бёдер. Напрягая мышцы лица, одновременно напрягайте ягодицы, это позволит тонизировать всё тело, обеспечит дополнительное сжигание жира во время гимнастики.

Гимнастику от морщин необязательно выполнять только дома в уютной спальне, её можно спокойно сделать в машине, стоя в пробке, в обеденный перерыв. Лёжа в ванне после рабочего дня, или прямо в кровати в долгожданный выходной.
Нет смысла искать экзотические виды упражнений, массажей и рецептов молодости. Очень простая гимнастика для лица от мимических возрастных морщин предупредит их появление и сгладит глубину уже имеющихся.

Не перегружайте свой день обилием упражнений. Зарядка для лица не должна становиться обременительной. Выполняя минимум упражнений, но с полной отдачей и удовольствием, вы получите желаемый эффект не напрягаясь, а значит, также не напрягаясь будете его удерживать.

Выучив упражнения, вы будете тратить на весь комплекс десять минут в день. Сравните эти затраты на гимнастику только вашего личного времени, например, со стоимостью пластической операции и периодом реабилитации после неё. Усилия, прилагаемые регулярно, вернутся вечной молодостью и красотой.

Видео упражнения гимнастика лица

 

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *