dieta

Диета 6 лепестков

Среди огромного количества всевозможных диет, иногда попадаются варианты, которые очаровывают своей простотой и огромным количеством положительных отзывов. Примером именно такого явления и является диета 6 лепестков.

Что из себя представляет диета 6 лепестков

Ответ кроется в названии. Диета состоит из 6 лепестков (из 6 различных диет), которые были собраны в уникальный курс. Благодаря их грамотному чередованию, диета позволяет избавиться от ненавистных килограммов.

Особенности диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков является достаточно многогранной и интересной! Каждый день становится посвященным какому-либо продукту. Подобный подход, благодаря своей оригинальности, позволяет устранить психологическое давление. Поскольку диета является стрессом не только для организма, но и для психики человека, крайне важно создать позитивный настрой. Так как диета длится всего 6 дней, которые максимально насыщены «событиями», в виде перемены мест слагаемых диеты, для человека процесс снижения веса превращается в забавную игру.
К другим особенностям диеты, которые также достойны быть упомянутыми, относятся:

  • низкая стоимость продуктов;
  • возможность улучшения результата, путем создания повторного курса, следующего за первым.

Совет: Повторение курса позволяет улучшить результаты первого и закрепить итоговый вес.

Дополнительно отмечается высокий результат ее применения. Так, в среднем, человек теряет около 500 гр. за 1 «лепесток».

Основа диеты 6 лепестков

Перед началом обсуждения, хотелось бы сказать пару слов о самой истории происхождения диеты. По некоторым данным, она была изобретена в Швеции, по другим – в России. Ни у первого, ни у второго варианта происхождения нет никакой доказательной базы, однако это никоим образом не привносит негатива в уровень любви россиян к этой удивительной диете.

Само начало диеты должно в обязательном порядке сопровождаться визуализацией. Она состоит в следующем: необходимо вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками и подписать каждый, согласно дню диеты. Каждый новый день вы должны начинать с отрывания от цветка нового лепестка. Подобный прием называется в психологии «якорем». Так вы обостряете в сознании тот факт, что вы находитесь в режиме диеты. Это позволяет сконцентрироваться на основной проблеме (проблеме потери веса), и соответственно, сделать результат ее устранения эффективней.

Переходим к обсуждению шести лепестков. Они выглядят следующим образом:

  • рыбный лепесток;
  • овощной;
  • куриный;
  • злаковый;
  • творожный;
  • фруктовый.

Каждый день строго обозначен продуктами, которые можно употреблять.

Важно: По подсчетам, диета 6 лепестков за весь шестидневный курс отнимет у вас всего 1500 тысячи рублей.

База эффективности диеты 6 лепестков

Хотя каждый день и является строго отведенным под определенный продукт, в основе диеты лежат некоторые ограничения. Они представляют собой следующую картину:

  • в рыбный, куриный и творожный дни можно съедать максимум полкило продукта;
  • в овощные и фруктовые дни не более полутора кг;
  • в день злака не более 200 грамм круп.

Рекомендовано полностью сопровождать диету отказом от какого-либо вида питья, кроме воды. Исключение может составлять только зеленый чай и кефир, употребление которого доступно только в день творога. Приготовление пищи должно быть без специй (в идеале) и соли. Таким образом можно получить максимум полезного воздействия на организм.

День №1 — рыбный лепесток

В основе первого дня — подготовка организма для дальнейшей работы по устранению вредных жировых отложений. Рыба является диетическим продуктом и проявляет свои свойства за счет насыщения организма полезными кислотами.
Кроме того, рыба позволяет начать разрушение жировых тканей и их постепенный вывод из организма. Рыба в разрешенном количестве позволяет сохранять чувство сытости на протяжении всего дня. Она достаточно легко усваивается и одновременно позволяет улучшать пищеварительные процессы.

Рецепты первого дня:
1) Рыба на пару с лимоном
Ингредиенты:

  • рыба (желательно красная);
  • лимон;
  • розмарин.

Филе рыбы выкладывается на поверхность пароварки. Сверху на нее кладут круги лимона (по всей поверхности). На лимон укладывается розмарин. Среднее время приготовления составляет около получаса.
2) Рыба, запеченная в фольге
Ингредиенты:

  • рыба (любая);
  • лимон.

Филе рыбы выкладывается на блестящую сторону фольги, предварительно смазанную капелькой оливкового масла. На рыбу сверху выкладываются круги лимона. Процесс запекания, в среднем, занимает около 20-25 минут.
Жарить рыбу на масле запрещается. Также не стоит употреблять соленую рыбу.

День №2 — овощной лепесток

Второй день – удар клетчаткой по организму. Иными словами, при минимуме калорий, вы сможете максимально насытить организм и продолжить устранение лишнего веса.
Дополнительно второй день характеризуется улучшением иммунитета, процессов пищеварения и нормализацией выработки гормонов.
Еще одним испытанием, направленным на похудения, для организма станет процесс переработки углеводов и сахара из овощей. Для этого будут задействованы большие усилия, которые отразятся на потере веса.

В овощной день желательно отдавать предпочтение сырым овощам, однако если вам захочется разнообразия, представляем вам возможные рецепты на день:
1) Тушеные овощи
Ингредиенты:

  • помидор;
  • морковь;
  • красный лук;
  • сельдерей
  • баклажан.

Овощи помыть, морковь, лук и баклажан очистить от кожуры. С сельдерея снять верхние волокна. Порезать овощи на кубики одинакового диаметра (лук порезать полукольцами), положить в сковороду с высокими бортами, налить 150гр воды и поставить на медленный огонь под крышкой. Время приготовления тушеных овощей около 30 минут.
2)Запеченные овощи
Ингредиенты:

  • морковь;
  • картофель;
  • репчатый лук;
  • помидор.

Овощи выкладываются на фольгу, заранее смазанную каплей оливкового масла, накрываются фольгой и отправляются в хорошо разогретую духовку на 30 минут.

Важно: Применение соли и специй строго запрещается.

День №3 — куриный лепесток

На третий день происходит насыщение организма белком. Курочку необходимо употреблять исключительно без кожи. За счет правильного насыщения, организм продолжает сбрасывать лишние кг.
Рецепты:
1) Курица, запеченная с травами
Ингредиенты:

  • куриное филе;
  • прованские травы.

Кусочек филе обмакнуть салфеткой и натереть прованскими травами. Запекать на фольге в течение 40 минут.
2) Отварить куриное мясо в пароварке.

Использовать соль также запрещается.

День №4 — злаковый лепесток

Идеальным вариантом для дня под номером 4 будут отруби. Именно в них содержатся необходимые питательные элементы, благодаря которым организм сможет получить поддержку и стимуляцию устранения лишних килограмм.

Совет: Поскольку все крупы употребляются в вареном виде, приготовление следует производить исключительно на воде без соли.
Для создания лучших условий усвоения организмом, рекомендуется замачивать крупы на несколько часов перед началом их приготовления.

День №5 — творожный лепесток

Благодаря творогу организм получит все необходимые микроэлементы для поддержки потери лишнего веса и улучшения состояния в целом. Также не стоит забывать о кальции, которым так богат этот продукт.

Совет: При подборе продуктов в магазине обращайте внимание на состав. Это должен быть на 100% натуральный творог, а не различные вариации, в виде творожных продуктов. Дополнительно старайтесь избегать различных пищевых добавок.

Творог употребляется в чистом виде. В этот день разрешается разбавить рацион кефиром. Его употребление должно быть не более 300гр.

День №6 — фруктовый лепесток

Фруктовый день дополняет уже укрепленный организм витаминами. Дополнительно фрукты оказывают воздействие на организм, благодаря которому выводятся все токсичные элементы.
Все фрукты желательно употреблять в сыром виде, однако, по желанию, есть возможность применения нескольких рецептов:

  1. Печеное яблоко
    Для приготовления необходимо поставить яблоко в духовку, нагретую до 200гр на 30 минут.
  2. Сушеные бананы
    Бананы можно высушить в духовке. Они могут заменить снеки в течение дня.

Другие фрукты также могут быть засушены, однако стоит понимать, что тепловая обработка убивает некоторые их полезные свойства.

Стоит отметить, что наибольшую эффективность диета принесет, если из всех доступных фруктов отдать предпочтение зеленым яблокам.

Выход из диеты

Отмечается возможность создания крайне плавного выхода из диеты. Большинство людей, которые применяли ее на практике, описывают существенное улучшение самочувствия и снижение потребности организма в употреблении пищи, которая была привычной до начала диеты.
Диетологи советуют совершать выход следующим образом: в первый день после отмены необходимо начать соединение в рационе максимум двух компонентов из диеты. Это может быть курица и овощи. На второй день можно добавить еще один компонент. На третий – третий, и так далее. Таким образом ваш организм не только укрепит свои силы, но и максимально плавно закроет окно диеты.

Противопоказания для диеты

К сожалению, процесс плавной потери веса при помощи этой диеты доступен не всем категориям граждан. В группу риска людей, которым ведение диеты является крайне не рекомендованным, входят:

  • дети в возрасте до 18 лет;
  • беременные женщины;
  • люди с проблемами пищеварения;
  • люди в период реабилитации после перенесенных операций, либо серьезных травм.

Не стоит забывать, что пища для нас является строительным материалом. Если мы говорим о детях в период роста организма, для них ограничение в пище может вызвать дефицит того или иного элемента. Результатом может стать некорректное развитие. Для беременных женщин диета может также стать первопричиной дефицита строительного материала. При проблемах пищеварения необходима консультация с лечащим врачом. В период после перенесенного организмом потрясения, питание должно быть максимально сбалансированным. На диете невозможно получить максимально эффективную реабилитацию.

Таким образом, диета 6 лепестков является возможностью эффективной потери лишних килограмм. Ее эффективность ежедневно доказывается растущей армией поклонников по всему земному шару.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *